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健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃.doc

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 03:56

健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃

健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃一階段執(zhí)行方案 日期 : 日期 餐時(shí)周一周二周三周四周五周六周日 早 加餐 午 加餐 晚 加餐 水果飲食注意事項(xiàng):一 清淡,忌辛 酸 辣。定時(shí)定量,少食多餐。多吃新鮮蔬菜水果。以低脂,高蛋白為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則。保證每天大便,便秘可服用蜂蜜。 二 禁忌: 生蔥姜蒜,韭菜,醋,白酒,花椒,桂皮等調(diào)味品,味精禁食。 香菜,香椿,薺菜,雪里蕻,茄子,狗肉,牛羊肉,豬頭肉,老母雞肉,鹿肉,驢肉等發(fā)物。禁食一切腌制品和調(diào)味醬類。無(wú)鱗魚(yú),如黑魚(yú),鯰魚(yú),泥鰍等,甲魚(yú),黃花魚(yú),螃蟹,蝦。每日雞蛋不超過(guò)2個(gè)。 三 適宜的食物:小米粥,可添加花生枸杞大棗薏苡仁等。山藥,芹菜,白菜,木耳,銀耳,香菇等菌類,胡蘿卜,冬瓜,黃瓜,番茄,苦瓜,萵苣,百合等。水果蘋(píng)果,獼猴桃,草莓,無(wú)花果,羅漢果,香蕉,蓮子。保健藥材黃岑,黨參,西洋參,紅參,淮山藥,茯苓,枸杞,紫河車(chē),冬蟲(chóng)夏草,靈芝粉。 健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃一階段執(zhí)行方案 日期 : 運(yùn)動(dòng)健身方案:室內(nèi)運(yùn)動(dòng)加壓腿,散步一小時(shí)內(nèi),學(xué)習(xí)太極拳 保健品方案:每天四粒硒,一粒蜂王漿,每天沖泡靈芝水。晚上倒入水喝回陽(yáng)水。 家庭健康監(jiān)管執(zhí)行表 指標(biāo) 日期體重脂肪肌肉水份骨骼體質(zhì)范圍卡路里大便睡眠體溫 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日睡眠作息時(shí)間晚九點(diǎn)---十點(diǎn)早六點(diǎn) 午間一個(gè)小時(shí)

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