健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃

健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃一階段執(zhí)行方案 日期 ： 日期 餐時(shí)周一周二周三周四周五周六周日 早 加餐 午 加餐 晚 加餐 水果飲食注意事項(xiàng)：一 清淡，忌辛 酸 辣。定時(shí)定量，少食多餐。多吃新鮮蔬菜水果。以低脂，高蛋白為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則。保證每天大便，便秘可服用蜂蜜。 二 禁忌： 生蔥姜蒜，韭菜，醋，白酒，花椒，桂皮等調(diào)味品，味精禁食。 香菜，香椿，薺菜，雪里蕻，茄子，狗肉，牛羊肉，豬頭肉，老母雞肉，鹿肉，驢肉等發(fā)物。禁食一切腌制品和調(diào)味醬類。無(wú)鱗魚(yú)，如黑魚(yú)，鯰魚(yú)，泥鰍等，甲魚(yú)，黃花魚(yú)，螃蟹，蝦。每日雞蛋不超過(guò)2個(gè)。 三 適宜的食物：小米粥，可添加花生枸杞大棗薏苡仁等。山藥，芹菜，白菜，木耳，銀耳，香菇等菌類，胡蘿卜，冬瓜，黃瓜，番茄，苦瓜，萵苣，百合等。水果蘋(píng)果，獼猴桃，草莓，無(wú)花果，羅漢果，香蕉，蓮子。保健藥材黃岑，黨參，西洋參，紅參，淮山藥，茯苓，枸杞，紫河車(chē)，冬蟲(chóng)夏草，靈芝粉。 健康恢復(fù)期 康復(fù)計(jì)劃一階段執(zhí)行方案 日期 ： 運(yùn)動(dòng)健身方案：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)加壓腿，散步一小時(shí)內(nèi)，學(xué)習(xí)太極拳 保健品方案：每天四粒硒，一粒蜂王漿，每天沖泡靈芝水。晚上倒入水喝回陽(yáng)水。 家庭健康監(jiān)管執(zhí)行表 指標(biāo) 日期體重脂肪肌肉水份骨骼體質(zhì)范圍卡路里大便睡眠體溫 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日睡眠作息時(shí)間晚九點(diǎn)---十點(diǎn)早六點(diǎn) 午間一個(gè)小時(shí)

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