低卡養(yǎng)顏餐：每日必備的蔬菜卷
【食材大揭秘】 菠菜，富含葉綠素，抗氧化力超強！豆腐，優(yōu)質(zhì)植物蛋白，低脂又飽腹。胡蘿卜，增添色彩，提供維生素A。紫菜，海洋的饋贈，礦物質(zhì)豐富。再加上低脂醬料，如芝麻醬或自制酸奶醬，健康又美味！

?【制作步驟】超級簡單！? 將菠菜和胡蘿卜焯水至斷生，擠干水分備用。將豆腐壓碎，與蔬菜絲混合，加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味。鋪平紫菜片，放上拌好的餡料，輕輕卷起成卷狀。刀工好的朋友可以切成小段，擺盤更精致哦！最后，淋上你喜歡的低脂醬料，美味即成！

【養(yǎng)生小貼士】 這道菜不僅色彩斑斕，營養(yǎng)均衡，更是低卡高纖的代名詞！菠菜富含鐵質(zhì)和維生素K，有助于補血和骨骼健康；豆腐則是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，對女性特別友好，促進肌膚緊致；胡蘿卜和紫菜更是補充了多種維生素和礦物質(zhì)，讓你從內(nèi)到外散發(fā)光彩！快來試試這道清新不油膩的養(yǎng)生大餐吧，讓你的每一天都元氣滿滿，健康又美麗！

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