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經(jīng)過 Jes @SnackFirst 在 May 11, 2017

懷孕很奇怪。您的身體發(fā)生了變化，食欲發(fā)生了變化，現(xiàn)在為了您的寶貝寶寶，您必須注意飲食。市場上充斥著如此多的不健康食品，懷孕的媽媽們自然會想吃些健康的零食。媽媽們吃零食的頻率更高，因為她們很容易吃飽，但很快又餓了。一餓就吐，所以像我這樣的媽咪，一定要帶點零食。

強烈推薦的前 5 名零食是：

1) 水果/ 干果

根據(jù)我們上一篇文章顯示干果與新鮮水果具有相似的營養(yǎng)成分，水果絕對是天然甜味和健康的。一些沒有干制版本的水果包括鱷梨、櫻桃、橙子，它們都含有對寶寶有益的健康維生素。葡萄干最適合作為旅途中的零食，在緊急情況下也很方便！

2）堅果和種子

有這項研究證實，媽媽們吃堅果是安全的，所以您現(xiàn)在可以放心食用了。核桃、腰果、松子和杏仁是孕媽咪的最佳選擇，營養(yǎng)含量高。營養(yǎng)素都列在我們的頁面上，因此對于歐米茄 3，核桃是最佳選擇。不要忘記，種子也是營養(yǎng)強國。體積如此之小，但它們?yōu)槟灸艘撂峁┝藰O好的維生素。生堅果和種子是您能找到的最健康的零食！

3）雞蛋全麥三明治/沙拉

雞蛋蛋白質(zhì)含量高，不管怎么煮都很好吃。但是，將它們徹底煮熟后食用會更安全，以防止食物中毒。煮雞蛋加商店購買的經(jīng)過巴氏殺菌的蛋黃醬是每個人的最愛，而不僅僅是媽媽。它很容易準(zhǔn)備，適合每個人。

4）奶酪和餅干/玉米餅

并非所有奶酪都適合懷孕的媽媽，因為有些奶酪更容易滋生細菌。這些要避免的奶酪包括卡門培爾奶酪、山羊奶酪和藍紋奶酪。馬蘇里拉奶酪、巴馬干酪、羊奶酪、切達干酪和意大利乳清干酪等含鈣量高的奶酪值得大量食用。幸運的是，這些可食用的奶酪是隨處可見的種類，所以快點吃吧！

5）酸奶和 格蘭諾拉麥片

嬰兒需要更多的鈣，一個好主意是從酸奶中獲取富含葉酸和蛋白質(zhì)的酸奶。益生菌還可以幫助預(yù)防胃部不適并幫助解決任何消化問題。將它與一些低糖格蘭諾拉麥片和新鮮水果分層，您會從中得到一種超級營養(yǎng)又美味的零食！

我們提供小型派對包，這樣每個人都可以在旅途中享用一些健康的零食。吃得健康，做一個快樂的媽媽！

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網(wǎng)址: 5種最適合孕媽媽的健康零食 http://m.u1s5d6.cn/newsview138023.html