如今的人在生活中有著更多的壓力，伴隨著生活節(jié)奏的加快，再加上繁重的工作，又或者是生活中的一些瑣事，那么也會導(dǎo)致壓力變得更大，主要的就在于該怎么樣去調(diào)節(jié)壓力，有的時候適當(dāng)性的轉(zhuǎn)變，自我的想法也非常的重要，你會發(fā)現(xiàn)眼前的世界也真的非常的美好，如果你長時間的伴隨著壓力，就會導(dǎo)致煩躁的心態(tài)，如果身體繃得太緊，也更容易會出現(xiàn)疲憊，其實你可以選擇練習(xí)瑜伽。

當(dāng)你在壓力比較大的時候，就可以嘗試著練習(xí)瑜伽，能夠有效達到調(diào)節(jié)心情的效果，更具有緩解壓力的作用，可以有效達到改善心態(tài)的作用。有的時候你只需要堅持練習(xí)瑜伽，那么或許就能夠改變一天的心情，如果你也有這方面的需求，可以伴隨著下面的這幾個動作一起來練習(xí)一下。

站立反轉(zhuǎn)祈禱式

這本身就是一個可以平和情緒的瑜伽動作，在壓力比較大的時候也會出現(xiàn)緊張的情緒，通過雙手合十就能夠感受到平和，也具有集中注意力的效果。通過站立的方式，讓雙手在身體的后方保持合掌，雖然看上去比較簡單，但是卻能夠平穩(wěn)情緒，達到調(diào)節(jié)心情的效果，能夠緩解壓力，而且也可以糾正含胸駝背。直接進入到站姿，雙腿可以逐漸地分開，兩只手在背后保持合掌，指尖也可以放在肩胛骨的中間，堅持30秒到60秒。

牛面式變體

通過雙腿屈膝的盤坐方式，可以有效告別負面的情緒，擁有平靜的心情，雙手逐漸往上伸展，達到放松肩關(guān)節(jié)，伸展雙臂的效果，而且還能夠有效拉伸腹部的肌肉，具有按摩腹部器官的效果，消除疲勞的狀態(tài)。右大腿直接壓在左大腿的上方，腰背挺直，直接坐在地上，兩腳跟可以往后縮，兩只手臂自然地放在身體的兩側(cè)，手逐漸的超過頭頂，注意挺胸收腹。

英雄坐變體式

這種姿勢就能夠達到明顯的效果，也同樣可以控制呼吸，可有效幫助練習(xí)者來達到平衡身心的效果，具有緩解壓力的作用。首先就選擇跪姿，臀部可以坐在兩腳的地面上，盡量不要坐在兩腳上，將右手逐漸的高舉，用左手的5根手指支撐在左側(cè)的地面上，頭部后仰，和地面保持垂直，然后保持勻稱的呼吸，堅持30秒到60秒。

眼鏡蛇式變體

直接保持俯臥的一種姿勢，雙腿保持伸直，兩只手在胸腔的兩側(cè)保持支撐，將上身逐漸的往上抬起，直到雙手能夠伸直，注意雙腿需要貼合在地面上，雙手大臂必須要夾緊胸腔的兩側(cè)，此時左腿也需要選擇曲起，小腿逐漸往背后靠近，直接進入到變體式的動作，然后堅持1~2分鐘。

練習(xí)瑜伽就可以有效達到控制意識的效果，讓你不再會出現(xiàn)胡思亂想，擁有著清晰的思維，而在練習(xí)瑜伽時也同樣可以控制呼吸，也能夠達到調(diào)節(jié)心情的效果，不再出現(xiàn)泛濫的負能量，也能夠有效的緩解壓力，所以在壓力比較大的時候，就應(yīng)該選擇多練習(xí)瑜伽，能夠有效達到調(diào)節(jié)心情的效果，具有緩解壓力的作用。

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