為什么要在運(yùn)動中監(jiān)測心率？如果是經(jīng)常健身的朋友應(yīng)該知道，心率其實(shí)是最好的運(yùn)動“導(dǎo)師”。根據(jù)心率數(shù)據(jù)可以更好地控制運(yùn)動強(qiáng)度，因?yàn)樾穆屎臀趿考白畲髷z氧量呈線性關(guān)系，而且最大心率百分比也和最大攝氧量的百分比呈線性關(guān)系，所以在跑步過程中，使用心率控制運(yùn)動強(qiáng)度是最簡單易行的方法。在運(yùn)動過程中，保持不同的心率區(qū)間可以獲得不同的運(yùn)動效果，如果是為了減肥運(yùn)動，那么則需要將心率保持在燃脂區(qū)間，此時(shí)運(yùn)動減肥的效果會更加明顯。有研究表明，鍛煉耐力的訓(xùn)練心率=安靜時(shí)心率+60%（最大心率－安靜時(shí)心率），在耐力訓(xùn)練中，保持這樣的心率鍛煉五分鐘以上才能收到良好的效果，所以心率監(jiān)測在運(yùn)動中的意義顯而易見。此外，作為基礎(chǔ)心率的靜息心率也是比較重要的一個(gè)數(shù)據(jù)，如果一個(gè)人保持正常的運(yùn)動量，且身體健康的話，基礎(chǔ)心率會隨著跑步水平的增加和健康狀況的提高而平穩(wěn)下降。但如果跑步運(yùn)動量太大或者強(qiáng)度太高，超過身體的承受能力，或者受到其他情況的影響（如失眠、疾病、強(qiáng)烈的精神刺激），基礎(chǔ)心率會有一定程度的波動?？梢詫﹀憻捄蟮淖陨戆察o心率進(jìn)行比較，評估運(yùn)動效果，而運(yùn)動后心率的恢復(fù)速度和程度也可以衡量用戶對跑步負(fù)荷的適應(yīng)水平。綜合來看，智能穿戴設(shè)備可以通過在運(yùn)動過程中監(jiān)測心率，為用戶提供脂肪燃燒、心肺鍛煉和峰值鍛煉的區(qū)間，而這些數(shù)據(jù)可以幫助運(yùn)動更加科學(xué)，同時(shí)對用戶長期的運(yùn)動效果有一定的評估作用。此外，智能穿戴設(shè)備還會分析用戶運(yùn)動時(shí)的心率數(shù)據(jù)，給出更加高效的運(yùn)動建議，幫助用戶更加高效地進(jìn)行運(yùn)動。不過運(yùn)動時(shí)監(jiān)測心率也會面臨不少的問題，首先就是監(jiān)測數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度，智能穿戴設(shè)備往往無法獲得醫(yī)療級的心率數(shù)據(jù)。也就是說，監(jiān)測的心率數(shù)據(jù)與你真實(shí)的心率數(shù)據(jù)之間還是存在一定的誤差，對于運(yùn)動的指導(dǎo)價(jià)值也自然會受到影響。另外一方面，部分智能穿戴設(shè)備只提供心率監(jiān)測數(shù)據(jù)，而沒有詳細(xì)的心率數(shù)據(jù)分析，使心率監(jiān)測無法達(dá)到實(shí)際的目的，這也就使得心率監(jiān)測功能變得越來越雞肋。心率監(jiān)測的方法1、PPG光電容積法在目前的智能穿戴設(shè)備上，應(yīng)用最多的就是PPG光電容積法，其原理是：由于人體的皮膚、骨骼、肌肉、脂肪等對于光的反射是固定值，而毛細(xì)血管和動脈、靜脈由于隨著脈搏容積不停變大變小，所以對光的反射值是波動值，而這個(gè)波動值正好與心率一致，所以光電容積法正是通過這個(gè)波動的頻率來確定使用者的心率數(shù)據(jù)。目前市面上絕大多數(shù)的智能手環(huán)/手表都采用這種方式監(jiān)測心率，而且這種方式的技術(shù)方案已經(jīng)比較成熟，所以價(jià)格也相對較低。不過這種測量方法也存在一些缺點(diǎn)，比如耗電快，影響智能穿戴設(shè)備續(xù)航，同時(shí)也容易受環(huán)境光或皮膚表面的干擾，造成心率數(shù)據(jù)的誤差。2、心電信號測量法還有一種就是心電信號測量法，它通過智能穿戴設(shè)備上搭載的傳感器捕捉人每次心跳時(shí)微小的電極變化，再經(jīng)過算法還原出心率跳動的頻率，原理和心電圖類似原理。這種方法的缺點(diǎn)就是，電路比較復(fù)雜，占PCB空間比較大，易受電磁干擾，測量時(shí)傳感器必須緊貼皮膚，使用起來并不是很方便。目前已經(jīng)很少有智能穿戴設(shè)備采用這種方式了，而我們的設(shè)備就是采用的這種方式測量心率

W.:體適能是指個(gè)人所擁有的適應(yīng)或完成各種體力活動的能力。它譯自英文“Physical fitness”，也被稱為體能、體力，它是從體育學(xué)角度評價(jià)健康的一個(gè)綜合指標(biāo)，是身心健康的必要生理基礎(chǔ)。體適能由健康體適能和競技體適能組成。健康體適能與人體健康水平有密切關(guān)系，它由以下要素組成：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分。競技體適能與運(yùn)動競技能力有關(guān)，它由以下要素組成：靈敏性、速度、爆發(fā)力、平衡性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)時(shí)。良好的健康體適能是提高生活品質(zhì)的最基本條件。它使人有能力適應(yīng)日常生活、工作、學(xué)習(xí)及突發(fā)事件，有余力享受休閑活動，預(yù)防慢性疾病，促進(jìn)健康。良好的競技體適能使人有能力參與各項(xiàng)休閑活動、競技運(yùn)動或比賽，充分享受休閑活動、競技運(yùn)動或比賽的樂趣。

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