女性懷孕后，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)除了滿足自己身體的需要外，還要提供給肚中的寶寶，讓他來(lái)增長(zhǎng)身體。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最常見(jiàn)的就有鈣和鐵。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不充分時(shí)，如缺鐵的時(shí)候孕媽就會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。懷孕期間貧血怎樣調(diào)理？

1、食用黑色食物。現(xiàn)實(shí)生活中很多黑色食物都富含鐵元素，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，媽媽們經(jīng)常食用這些食物，可以有效改善缺血的癥狀，而且這種食補(bǔ)的方式安全健康，完全不用擔(dān)心會(huì)帶來(lái)什么副作用，或是不良影響。

2、補(bǔ)充鐵劑。如果貧血的程度比較厲害，達(dá)到了中度以上，僅僅依靠食補(bǔ)就有點(diǎn)不夠了，此時(shí)建議孕婦聽(tīng)從醫(yī)生的建議，口服一些常見(jiàn)的適合孕婦服用的鐵劑加以治療。只是鐵劑特別容易引起胃部不適，很容易引起嘔吐、惡心等不適。

3、適當(dāng)食用瓜果。瓜果的含鐵量并不高，卻維生素C含量豐富。據(jù)說(shuō)維生素C可以有效提高腸道對(duì)鐵元素得吸收，相當(dāng)于變相增加了孕婦體內(nèi)的鐵元素。但是瓜果性涼，吃時(shí)最好熱水泡一下，以免發(fā)生腹瀉的情況，就得不償失了。

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