睡眠對(duì)我們黨的宣傳有多重要？大數(shù)據(jù)顯示，每天睡8-9小時(shí)的學(xué)生學(xué)習(xí)成績最好，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。

專升本復(fù)習(xí)總是熬夜？如何確保高效的學(xué)習(xí)能力？" title="專升本復(fù)習(xí)總是熬夜？如何確保高效的學(xué)習(xí)能力？" >

睡眠不足最大的原因是熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，血壓升高，肝功能下降。長期熬夜也會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂、神經(jīng)紊亂、皮膚暗沉、眼睛干澀、視力下降等健康問題。，而很多學(xué)生的亞健康問題也由此而來。

科學(xué)研究證明，睡眠、記憶和學(xué)習(xí)是密切相關(guān)的。熬夜也會(huì)導(dǎo)致失憶。除了人類，大多數(shù)動(dòng)物在睡眠不足時(shí)都會(huì)有記憶問題。熬夜必然導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，記憶力會(huì)隨著時(shí)間的推移而顯著下降。有數(shù)據(jù)證明，減少睡眠時(shí)間，增加學(xué)生作業(yè)，并不會(huì)導(dǎo)致學(xué)生成績的提高，反而會(huì)影響學(xué)生的智力發(fā)展。

睡眠時(shí)間不足也極大地影響了學(xué)生的健康。以前的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠少于6小時(shí)的人更容易患代謝綜合征，這可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓和肥胖。如果人們每晚睡眠少于6小時(shí)，有心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因素的人患心臟病或中風(fēng)的可能性是普通人的兩倍。

要保證高效的學(xué)習(xí)能力，早睡是第一步。在這里， 小編給你一個(gè)升級(jí)你的派對(duì)的方法:

1.提前洗，睡前不洗。睡前洗會(huì)讓人醒來睡不著。

2.設(shè)置鬧鐘的睡眠時(shí)間，鬧鐘響的時(shí)候關(guān)燈。

3.睡前半小時(shí)或者離開電子產(chǎn)品，看紙質(zhì)書或者泡腳。

總之，大家一定要注意睡眠！

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