國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)最新頒布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年）》提及，權(quán)威研究顯示，若不采取有效措施加以控制，至2030年我國(guó)成年人超重及肥胖發(fā)生率將攀升至70.5%，兒童青少年群體超重肥胖預(yù)計(jì)達(dá)到31.8%。

各位家長(zhǎng)有沒有注意到，和過去相比，現(xiàn)在大街上小胖子越來越多了。數(shù)據(jù)顯示，6-17歲兒童超重比例從90年代的5%漲到2018年的11.1%，肥胖比例更是從1.7%攀升到7.9%。

特別要提醒的是，41%~80%的兒童肥胖問題會(huì)帶到成年，直接影響孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)健康。國(guó)家出臺(tái)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《健康兒童行動(dòng)提升計(jì)劃（2021—2025）》和《中國(guó)兒童發(fā)展綱要（2021—2030）》重要文件都從國(guó)家戰(zhàn)略角度強(qiáng)調(diào)要重視兒童肥胖防控。記食本小程序致力于為用戶提供最準(zhǔn)確、最便捷的健康飲食數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)工具，專注于幫助用戶實(shí)現(xiàn)科學(xué)飲食規(guī)劃和健康生活方式。記食本可實(shí)現(xiàn)飲食數(shù)據(jù)無感采集、飲食營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)定量分析、實(shí)時(shí)提醒營(yíng)養(yǎng)攝入量，并在此基礎(chǔ)上根據(jù)消費(fèi)者個(gè)體指標(biāo)，實(shí)現(xiàn)肥胖管理、代謝異常監(jiān)測(cè)以及代謝綜合征管理等健康管理功能。

兒童肥胖的兩種類型：

兒童肥胖主要原因和成人一樣，長(zhǎng)期吃得多、動(dòng)得少，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，體重明顯超標(biāo)。根據(jù)脂肪堆積部位不同分為兩類：

「蘋果型肥胖」（內(nèi)臟型肥胖）：表現(xiàn)為肚子明顯變胖、腰圍粗，這種類型容易引發(fā)心臟病、糖尿病等健康問題，要特別警惕。

「均勻型肥胖」（皮下脂肪型）：全身脂肪分布較均勻，臀部和大腿堆積更明顯，相對(duì)而言健康風(fēng)險(xiǎn)稍低些。

兒童肥胖的診斷：

對(duì)于18歲以下的兒童，家長(zhǎng)需重點(diǎn)關(guān)注腰圍和腰圍身高比（簡(jiǎn)稱腰高比，WHtR），這個(gè)指標(biāo)可以判定肥胖類型是否是向心性肥胖，能更好預(yù)警心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。WHtR相比單純腰圍數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確，受年齡性別人群影響小，適合普遍篩查。

表5.5  7~17歲兒童青少年P(guān)75和P90腰圍值（cm）

年齡（歲）

男生

女生

P75

P90

P75

P90

7

58.4

63.6

55.8

60.2

8

60.8

66.8

57.6

62.5

9

63.4

70.0

59.8

65.1

10

65.9

73.1

62.2

67.8

11

68.1

75.6

64.6

70.4

12

69.8

77.4

66.8

72.6

13

71.3

78.6

68.5

74.0

14

72.6

79.6

69.6

74.9

15

73.8

80.5

70.4

75.5

16

74.8

81.3

70.9

75.8

17

75.7

82.1

71.2

76.0

引自：《7歲~18歲兒童青少年高腰圍篩查界值》（WS/T 611）。

兒童肥胖干預(yù)：

如果孩子有肥胖問題，建議尋求科學(xué)評(píng)估工具幫助評(píng)估診斷，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題轉(zhuǎn)診專業(yè)醫(yī)生。家長(zhǎng)在日常生活中幫助孩子控制體重的關(guān)鍵是要做到“少吃多動(dòng)”，在科學(xué)減脂的同時(shí)不影響正常長(zhǎng)身體。而記食本就是家長(zhǎng)們必備的兒童肥胖干預(yù)智能助手，能夠根據(jù)用戶的年齡、性別、體重、健康狀況等因素，自動(dòng)生成個(gè)性化的膳食計(jì)劃，滿足不同人群的特殊飲食需求，提高飲食的針對(duì)性和有效性。此外，記食本還能記錄步數(shù)等運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，跟蹤孩子的運(yùn)動(dòng)情況，激勵(lì)孩子增加運(yùn)動(dòng)量。

兒童飲食建議：

家長(zhǎng)要科學(xué)管理孩子飲食：定時(shí)定量，主食蛋白質(zhì)蔬菜均衡（每餐主食占比1/3），細(xì)嚼慢咽七分飽。避免以下錯(cuò)誤行為：饑餓減肥、純素/水果代替主餐，一味追求快速瘦身和購(gòu)買減肥三無產(chǎn)品。

根據(jù)國(guó)家膳食指南，每天要吃夠12種食材（每周25種），這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)全面。孩子餓的時(shí)候加餐，優(yōu)先選酸奶、水果這些健康零食，蛋糕奶茶、炸雞薯片這些要少給。注意不是完全不吃油，可以換成橄欖油、堅(jiān)果這類好脂肪。全家要少點(diǎn)外賣少下館子，吃飯時(shí)關(guān)掉電視手機(jī)，細(xì)嚼慢咽吃夠20分鐘。

兒童運(yùn)動(dòng)建議：

家長(zhǎng)朋友們需要注意：要為孩子安排適合他們年齡和體能的多樣化運(yùn)動(dòng)。國(guó)家發(fā)布的《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》明確建議：健康孩子每天要保證60分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)（以有氧運(yùn)動(dòng)為主），每周至少3天要有劇烈運(yùn)動(dòng)（包括力量訓(xùn)練），每天看電子屏幕不超過2小時(shí)。不同年齡段孩子做各種運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)的能量消耗數(shù)據(jù)，可以通過綁定微信步數(shù)或者手環(huán)設(shè)備互聯(lián)的方式同步到記食本小程序，不僅可以準(zhǔn)確記錄運(yùn)動(dòng)量，還能分析卡路里消耗，根據(jù)孩子的年齡、身高體重等綜合制定動(dòng)態(tài)化的飲食建議。

作為家長(zhǎng)，我們需重視孩子體重管理問題。兒童肥胖不僅影響體格發(fā)育，更可能形成向心性肥胖，后果更嚴(yán)重。家庭應(yīng)從科學(xué)飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)入手，建立全家參與的健康生活模式?？茖W(xué)合理利用記食本小程序，實(shí)現(xiàn)和孩子共同制定飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，把“體重控制”變成“全家一起健康生活”！

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