國家衛(wèi)生健康委員會最新頒布的《體重管理指導原則（2024年）》提及，權威研究顯示，若不采取有效措施加以控制，至2030年我國成年人超重及肥胖發(fā)生率將攀升至70.5%，兒童青少年群體超重肥胖預計達到31.8%。

各位家長有沒有注意到，和過去相比，現(xiàn)在大街上小胖子越來越多了。數(shù)據(jù)顯示，6-17歲兒童超重比例從90年代的5%漲到2018年的11.1%，肥胖比例更是從1.7%攀升到7.9%。

特別要提醒的是，41%~80%的兒童肥胖問題會帶到成年，直接影響孩子長遠健康。國家出臺的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《健康兒童行動提升計劃（2021—2025）》和《中國兒童發(fā)展綱要（2021—2030）》重要文件都從國家戰(zhàn)略角度強調(diào)要重視兒童肥胖防控。記食本小程序致力于為用戶提供最準確、最便捷的健康飲食數(shù)據(jù)監(jiān)測工具，專注于幫助用戶實現(xiàn)科學飲食規(guī)劃和健康生活方式。記食本可實現(xiàn)飲食數(shù)據(jù)無感采集、飲食營養(yǎng)數(shù)據(jù)定量分析、實時提醒營養(yǎng)攝入量，并在此基礎上根據(jù)消費者個體指標，實現(xiàn)肥胖管理、代謝異常監(jiān)測以及代謝綜合征管理等健康管理功能。

兒童肥胖的兩種類型：

兒童肥胖主要原因和成人一樣，長期吃得多、動得少，導致體內(nèi)脂肪堆積過多，體重明顯超標。根據(jù)脂肪堆積部位不同分為兩類：

「蘋果型肥胖」（內(nèi)臟型肥胖）：表現(xiàn)為肚子明顯變胖、腰圍粗，這種類型容易引發(fā)心臟病、糖尿病等健康問題，要特別警惕。

「均勻型肥胖」（皮下脂肪型）：全身脂肪分布較均勻，臀部和大腿堆積更明顯，相對而言健康風險稍低些。

兒童肥胖的診斷：

對于18歲以下的兒童，家長需重點關注腰圍和腰圍身高比（簡稱腰高比，WHtR），這個指標可以判定肥胖類型是否是向心性肥胖，能更好預警心臟病和糖尿病風險。WHtR相比單純腰圍數(shù)據(jù)更準確，受年齡性別人群影響小，適合普遍篩查。

表5.5  7~17歲兒童青少年P75和P90腰圍值（cm）

年齡（歲）

男生

女生

P75

P90

P75

P90

7

58.4

63.6

55.8

60.2

8

60.8

66.8

57.6

62.5

9

63.4

70.0

59.8

65.1

10

65.9

73.1

62.2

67.8

11

68.1

75.6

64.6

70.4

12

69.8

77.4

66.8

72.6

13

71.3

78.6

68.5

74.0

14

72.6

79.6

69.6

74.9

15

73.8

80.5

70.4

75.5

16

74.8

81.3

70.9

75.8

17

75.7

82.1

71.2

76.0

引自：《7歲~18歲兒童青少年高腰圍篩查界值》（WS/T 611）。

兒童肥胖干預：

如果孩子有肥胖問題，建議尋求科學評估工具幫助評估診斷，以及時發(fā)現(xiàn)問題轉(zhuǎn)診專業(yè)醫(yī)生。家長在日常生活中幫助孩子控制體重的關鍵是要做到“少吃多動”，在科學減脂的同時不影響正常長身體。而記食本就是家長們必備的兒童肥胖干預智能助手，能夠根據(jù)用戶的年齡、性別、體重、健康狀況等因素，自動生成個性化的膳食計劃，滿足不同人群的特殊飲食需求，提高飲食的針對性和有效性。此外，記食本還能記錄步數(shù)等運動數(shù)據(jù)，跟蹤孩子的運動情況，激勵孩子增加運動量。

兒童飲食建議：

家長要科學管理孩子飲食：定時定量，主食蛋白質(zhì)蔬菜均衡（每餐主食占比1/3），細嚼慢咽七分飽。避免以下錯誤行為：饑餓減肥、純素/水果代替主餐，一味追求快速瘦身和購買減肥三無產(chǎn)品。

根據(jù)國家膳食指南，每天要吃夠12種食材（每周25種），這樣才能保證營養(yǎng)全面。孩子餓的時候加餐，優(yōu)先選酸奶、水果這些健康零食，蛋糕奶茶、炸雞薯片這些要少給。注意不是完全不吃油，可以換成橄欖油、堅果這類好脂肪。全家要少點外賣少下館子，吃飯時關掉電視手機，細嚼慢咽吃夠20分鐘。

兒童運動建議：

家長朋友們需要注意：要為孩子安排適合他們年齡和體能的多樣化運動。國家發(fā)布的《中國兒童青少年身體活動指南》明確建議：健康孩子每天要保證60分鐘中等強度以上的運動（以有氧運動為主），每周至少3天要有劇烈運動（包括力量訓練），每天看電子屏幕不超過2小時。不同年齡段孩子做各種運動對應的能量消耗數(shù)據(jù)，可以通過綁定微信步數(shù)或者手環(huán)設備互聯(lián)的方式同步到記食本小程序，不僅可以準確記錄運動量，還能分析卡路里消耗，根據(jù)孩子的年齡、身高體重等綜合制定動態(tài)化的飲食建議。

作為家長，我們需重視孩子體重管理問題。兒童肥胖不僅影響體格發(fā)育，更可能形成向心性肥胖，后果更嚴重。家庭應從科學飲食和規(guī)律運動入手，建立全家參與的健康生活模式?？茖W合理利用記食本小程序，實現(xiàn)和孩子共同制定飲食運動計劃，把“體重控制”變成“全家一起健康生活”！

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