炎熱的夏季，外面熱得像在大蒸籠，一出門就是一身汗，恨不得抱著一杯冰爽的冷飲，在空調(diào)房里呆一天，但是冷飲吃多了，空調(diào)吹多不利于身體的健康，身體不舒服會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，所以夏季雖然天氣炎熱，但是養(yǎng)生的話還是需要“熱養(yǎng)”。

　　夏季養(yǎng)生需要“熱”養(yǎng)

　　夏天，很多朋友都會(huì)選擇開空調(diào)來消暑，但是空調(diào)出來的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調(diào)房里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對(duì)身體健康特別不利。

　　夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對(duì)不足了。所以這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，你的陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)大夫這時(shí)候叫會(huì)你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槔锩鏆庋蛔悖@是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。

　　夏季熱養(yǎng)還可以這么做

　　中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

　　遠(yuǎn)離寒邪

　　飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>

　　用熱水泡腳

　　因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　常洗熱水澡

　　因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　解暑要喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　運(yùn)動(dòng)必不可少

　　《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。

　　鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

　　女性更要“熱養(yǎng)”

　　特別提醒，女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。

　　夏季養(yǎng)生吃什么好

　　1、紅薯

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　2、西紅柿

　　德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

　　3、蓮子

　　夏季是心臟最脆弱的時(shí)候，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子（含心）的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。另外蓮子還有防癌抗癌，降血壓，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，祛斑的功效，常吃對(duì)人身體有益。

　　4、檸檬

　　檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰！

　　5、白蘿卜

　　白蘿卜是天然的抗生素，含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿卜適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料食用，對(duì)消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

　　6、綠豆

　　綠豆是最常見的豆物類當(dāng)中的一種，它是我國傳統(tǒng)的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它不僅具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之良谷”的說法。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功效。比如容易口角長瘡，潰爛，易長痘痘，常有過敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。

（責(zé)任編輯：王少華）

相關(guān)知識(shí)

夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 熱養(yǎng)其實(shí)更健康
夏季如何養(yǎng)生 熱養(yǎng)更健康
冬季養(yǎng)生知識(shí) 男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)
夏季養(yǎng)生應(yīng)如何以熱治熱呢？
夏季養(yǎng)陽氣的5大禁忌
夏季養(yǎng)生吃什么 初夏養(yǎng)生飲食推薦
夏季女人養(yǎng)生 需要“以熱制熱”
夏季養(yǎng)生保健的四大原則
夏季養(yǎng)生吃什么好 7種食物正當(dāng)時(shí)
夏季如何睡眠養(yǎng)生？

網(wǎng)址: 夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 熱養(yǎng)其實(shí)更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview13765.html