想要擁有性感迷人的美腿，是所有愛美之人的夢想。當(dāng)然實(shí)現(xiàn)這夢想有很多方法，那么哪種方法比較快速有效又健康呢?接著往下看小編為你介紹的五大秘訣吧!

　　此刻你是不是正在為粗壯的大腿感到煩惱呢?不用煩惱，小編介紹五大瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產(chǎn)品身上，也能輕松解決掉你的煩惱。

　　第一大秘訣：干洗腿。

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚。

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　第三大秘訣：扭膝。

　　我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛

　　第四大秘訣：扳足。

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力

　　第五大秘訣：輪蹬。

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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