首頁資訊孕婦春節(jié)飲食需均衡保證胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求

孕婦春節(jié)飲食需均衡保證胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:27

健康專家：現(xiàn)如今孕婦是家中的重點(diǎn)關(guān)注目標(biāo)，大家會(huì)用“一人吃兩個(gè)人補(bǔ)”來催促孕婦多吃高蛋白的食物。

盡管孕婦這一特殊群體針對(duì)維他命、礦物等營(yíng)養(yǎng)元素需求較多，但不可以盲目跟風(fēng)以增加飲食搭配來應(yīng)對(duì)，孕婦增加營(yíng)養(yǎng)成分應(yīng)依據(jù)全部懷孕期間不一樣環(huán)節(jié)對(duì)飲食搭配與營(yíng)養(yǎng)成分的要求特性而明確。為了更好地使身體的胎兒能健康發(fā)育，孕媽媽春節(jié)假期一定要依照均衡飲食的標(biāo)準(zhǔn)，盡可能分配好每日的飲食搭配日常生活。

懷孕初期的飲食配制應(yīng)以口味淡、少油膩感為主導(dǎo)。少吃多餐，確保攝取一定量飽含糖分的食材。孕早期必須攝入一定量的葉酸，葉酸可合理減少產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)畸形胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素。飽含葉酸的食物包含：鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。

孕初期熱門搜索飲食組成：谷類每天200-250克，粗糧(小米、苞米、燕麥片等)25-50克;蔬菜水果每天300-1斤，以青菜為主導(dǎo)，新鮮水果100-200克;魚、禽、肉類食品(含動(dòng)物內(nèi)臟)150-200克。在其中魚種、家禽類、蛋類食品各50克;奶制品及乳制品200-250克，大豆類食品及干果50克;油15-20克。

進(jìn)到孕中期，胎寶寶快速提高，孕婦對(duì)各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素的需要量明顯增加，必須增加能量和蛋白質(zhì)食物，可適度增加魚、禽、蛋、豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品的攝取。適度增加奶及乳制品，常吃鐵元素豐富的食材，維持體重正常提高，懷孕中期孕婦每星期適合體重增加400-1斤。孕晚期要操縱新鮮水果的攝取，防止胎寶寶體重增加過快。應(yīng)依據(jù)自身體能每日開展不少于三十分鐘的低抗壓強(qiáng)度身體主題活動(dòng)，肌膚經(jīng)太陽光照射后身體會(huì)生成維他命D，維他命D能夠協(xié)助鈣質(zhì)消化吸收，因而在國(guó)慶中秋更要還記得出門散散心、曬曬太陽。

孕中后期每日推薦飲食組成：谷類每天350-450克，在其中粗糧不少于1/5；蔬菜水果每天300-400克，青菜應(yīng)占2/3，新鮮水果100-200克；魚、禽、肉類食品(含動(dòng)物內(nèi)臟)200-250克。在其中魚種、家禽類、蛋類食品各50克;奶制品及乳制品250-1斤;大豆類食品及干果60克;油20-25克。

春節(jié)假期免不了雞鴨魚肉，懷孕期間的孕媽媽們應(yīng)當(dāng)提醒自己適量進(jìn)餐，不暴食暴飲;不要吃太高熱量食物，多吃蔬菜新鮮水果;高度重視飲食搭配新鮮環(huán)境衛(wèi)生、不喝酒;防止吃太咸及刺激性的食物。

懷孕后期進(jìn)餐過少會(huì)造成上腹不適感，應(yīng)當(dāng)少食多餐。

新春佳節(jié)的情況下在所難免走親戚，親屬可請(qǐng)到訪的顧客不要煙，并盡可能到?jīng)]有人抽煙的環(huán)境中去。

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