隨著生活水平的提高，人們對健康問題也越來越重視，雖說現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步已經(jīng)能解決絕大多數(shù)的病癥，但注重養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、做好必要的預(yù)防同樣十分重要，這一點(diǎn)從古至今都有著一樣的共識(shí)。

　　01

　　“治”的關(guān)鍵在于“防”

　　扁鵲是春秋戰(zhàn)國時(shí)期的名醫(yī)，被后世尊為“醫(yī)者之師”，《鶡冠子》世賢第十六卷下曾記錄了這樣一個(gè)關(guān)于扁鵲的故事：

　　相傳魏文王曾求教于名醫(yī)扁鵲：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，誰的醫(yī)術(shù)最高呢？”扁鵲答道：“大哥最好，二哥次之，我最差。大哥治病先治未病，所以醫(yī)術(shù)不顯。二哥治病在病情初顯，就已治愈。唯獨(dú)自己是在病人病情到達(dá)一定程度時(shí)才治，因此診治的時(shí)候頗費(fèi)一番功夫，以致旁人看到便認(rèn)為這樣才算醫(yī)術(shù)最為高明?！?/p>

　　從這個(gè)故事便可以看出扁鵲的醫(yī)學(xué)主張，他認(rèn)為對疾病需要預(yù)先采取措施，把疾病消滅在萌芽里，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中同樣有著“上醫(yī)治未病”的主張，即高明的醫(yī)生不是治病，而是防病。《素問·四氣調(diào)神大論篇》中指出，順從陰陽之道能夠健康長壽，順從它就正常，違背它則必然導(dǎo)致混亂。

　　經(jīng)常違逆四時(shí)陰陽變化的規(guī)律，致使體內(nèi)陰陽之氣紊亂，就會(huì)使機(jī)體與外界環(huán)境不相適應(yīng)而產(chǎn)生“內(nèi)格”之病。因此圣人不是等到已經(jīng)發(fā)生了疾病再去治療，而是強(qiáng)調(diào)在沒病以前就加以防治；不是等到已經(jīng)產(chǎn)生了動(dòng)亂再去治理，而是強(qiáng)調(diào)在動(dòng)亂還沒有形成之前就加以治理。--部分資料源自《黃帝內(nèi)經(jīng)家庭使用手冊》

　　這一點(diǎn)在現(xiàn)代社會(huì)被進(jìn)一步驗(yàn)證并踐行，2016年審議通過“健康中國2030”規(guī)劃綱要會(huì)議中便指出：推進(jìn)健康中國建設(shè)，要堅(jiān)持預(yù)防為主，推行健康文明的生活方式，營造綠色安全的健康環(huán)境，減少疾病發(fā)生。

　　02

　　預(yù)防重在養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

　　都知道預(yù)防對于健康的重要性，那么我們也要注重在日常生活中養(yǎng)成健康習(xí)慣，真正做到有“預(yù)”也有“防”。

　　? 飲食好習(xí)慣

　　飲食均衡可以使我們獲得維持身體健康所必需的多種營養(yǎng)素，日常飲食應(yīng)該盡量保持這幾種平衡：

　　生熟平衡，有些食物做熟容易被機(jī)體消化吸收，而另一些食物做熟則失去很多營養(yǎng)素，因此要根據(jù)食物性質(zhì)取決吃的方法；粗細(xì)平衡，粗糧富含礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維，尤其是它能彌補(bǔ)細(xì)糧中一些氨基酸的不足，所以要粗細(xì)平衡。葷素平衡，葷食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物元素等，而素食中以碳水化合物、維生素和膳食纖維等為主。

　　? 睡眠好習(xí)慣

　　睡眠是人的生理需要，也是保證機(jī)體健康運(yùn)轉(zhuǎn)的重要途徑，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣既可以幫助恢復(fù)體能也能減少疾病的侵襲：

　　睡覺前要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品使眼睛處于放松狀態(tài)，同時(shí)舒展全身，找到舒服的姿勢盡快入睡；控制睡眠時(shí)間保證有效睡眠，一般成年人睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)即可，處于生長發(fā)育期的小孩睡眠時(shí)間要相對長一點(diǎn)；睡醒后可以適當(dāng)賴床，神志清醒后再做下一步動(dòng)作，切記起床動(dòng)作過猛而引起身體不適。

　　? 運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同樣有助于身體健康，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要一時(shí)興起而是要保持長久、規(guī)律的習(xí)慣：

　　選擇好鍛煉時(shí)間，最理想的鍛煉時(shí)間并非清晨而是接近黃昏的這一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體的體能、肢體反應(yīng)靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到了最高峰，此時(shí)心率及血壓也最為平穩(wěn)。同時(shí)根據(jù)自身狀況定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)前對自身的健康狀況做一個(gè)較全面的了解，從而選擇適合的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式。

　　? 居家好習(xí)慣

　　受疫情及空氣污染等影響，不少人居家的時(shí)間變長，作為一天中主要活動(dòng)場所保證室內(nèi)空氣的潔凈對健康至關(guān)重要：

　　一要避免來自室內(nèi)和室外的各種污染，及時(shí)清掃垃圾，做好消毒工作；二是確保經(jīng)常性的通風(fēng)換氣，以排除室內(nèi)空氣污染物、人類自身的代謝物產(chǎn)生的不良物質(zhì)；三也要注意室內(nèi)濕度恰當(dāng)，使身體處于一個(gè)舒適的區(qū)間。

　　保持身體健康是一項(xiàng)需要長期經(jīng)營的事業(yè)，不要等到真正生病了才開始意識(shí)到健康的重要性，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、做好預(yù)防，才能擁有更高品質(zhì)的生活。

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