秋天到了，秋天的季節(jié)最適合健身運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水，那么就會(huì)影響皮膚的健康，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和枯黃等皮膚問題。所以健身運(yùn)動(dòng)過后保養(yǎng)皮膚是非常重要的，那么應(yīng)該怎樣保養(yǎng)皮膚的？下面我們一起來了解一下。

運(yùn)動(dòng)后怎樣保養(yǎng)皮膚？

1、運(yùn)動(dòng)過后及時(shí)換掉被汗水浸濕的衣物

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，這種情況下應(yīng)該及時(shí)換掉身上的濕衣服，因?yàn)槲覀兩眢w的汗液是酸性的，長(zhǎng)時(shí)間停留在皮膚上，會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏癥狀的人，更容易加重癥狀，所以應(yīng)該及時(shí)換上干衣服。

2、應(yīng)該仔細(xì)清潔面部

運(yùn)動(dòng)之后，一定要認(rèn)真對(duì)臉部進(jìn)行清潔，因?yàn)椴患皶r(shí)清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物，那么這些臟物就會(huì)在臉上形成一層銀霜，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以健身運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該及時(shí)用溫水和溫和的潔面奶對(duì)臉部進(jìn)行清洗，然后再使用一些護(hù)膚品進(jìn)行滋潤(rùn)護(hù)膚。

3、等到身體降溫、呼吸平穩(wěn)之后再洗澡

在健身運(yùn)動(dòng)之后，不能夠馬上洗澡，首先應(yīng)該把身上的汗液擦干，休息15分鐘到半小時(shí)，然后等到心平氣靜的時(shí)候再去洗澡。這時(shí)候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以調(diào)節(jié)皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利于補(bǔ)水保濕。

4、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該為身體補(bǔ)充足夠的水分

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，我們身體會(huì)大量出汗，這樣導(dǎo)致體內(nèi)大量水分丟失，容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，所以在這種情況下，應(yīng)該及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補(bǔ)水的作用，而且能夠讓皮膚看起來更加滋潤(rùn)健康，所以在運(yùn)動(dòng)后一定要多喝水。

5、適當(dāng)補(bǔ)充堿性食物

有很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)讓皮膚看起來，沒有光澤，而且肌肉發(fā)脹和腰酸背痛等不適癥狀，這主要是體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)以及脂肪在分解過程當(dāng)中產(chǎn)生的乳霜等物質(zhì)引起的，這些酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)人體組織造成刺激，從而產(chǎn)生酸痛的癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄?，比如蔬菜水果和豆制品，這樣能夠保持體內(nèi)酸堿度平衡，可以消除運(yùn)動(dòng)過后帶來的疲勞和酸痛的癥狀，而且能夠給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。

在運(yùn)動(dòng)過后，要注意的事項(xiàng)是比較多的，要想運(yùn)動(dòng)過后能擁有健康的皮膚，那么就應(yīng)該做到上述提到的幾種保養(yǎng)措施，就能夠得到既健身養(yǎng)生而且能夠保養(yǎng)皮膚的好效果。

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