秋天到了，秋天的季節(jié)最適合健身運動，但是在運動過后會導致體內(nèi)缺水，那么就會影響皮膚的健康，會出現(xiàn)皮膚干燥和枯黃等皮膚問題。所以健身運動過后保養(yǎng)皮膚是非常重要的，那么應該怎樣保養(yǎng)皮膚的？下面我們一起來了解一下。

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚？

1、運動過后及時換掉被汗水浸濕的衣物

因為在運動過程當中，會有大量出汗的現(xiàn)象，這種情況下應該及時換掉身上的濕衣服，因為我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在皮膚上，會對皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏癥狀的人，更容易加重癥狀，所以應該及時換上干衣服。

2、應該仔細清潔面部

運動之后，一定要認真對臉部進行清潔，因為不及時清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物，那么這些臟物就會在臉上形成一層銀霜，會對皮膚造成傷害，所以健身運動之后，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然后再使用一些護膚品進行滋潤護膚。

3、等到身體降溫、呼吸平穩(wěn)之后再洗澡

在健身運動之后，不能夠馬上洗澡，首先應該把身上的汗液擦干，休息15分鐘到半小時，然后等到心平氣靜的時候再去洗澡。這時候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進身體的血液循環(huán)，可以調(diào)節(jié)皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利于補水保濕。

4、運動后應該為身體補充足夠的水分

因為在運動過程當中，我們身體會大量出汗，這樣導致體內(nèi)大量水分丟失，容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，所以在這種情況下，應該及時給皮膚補充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補水的作用，而且能夠讓皮膚看起來更加滋潤健康，所以在運動后一定要多喝水。

5、適當補充堿性食物

有很多人在運動之后會讓皮膚看起來，沒有光澤，而且肌肉發(fā)脹和腰酸背痛等不適癥狀，這主要是體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)以及脂肪在分解過程當中產(chǎn)生的乳霜等物質(zhì)引起的，這些酸性物質(zhì)會對人體組織造成刺激，從而產(chǎn)生酸痛的癥狀，所以在運動后，應該適當?shù)某砸恍┧嵝允澄铮热缡卟怂投怪破?，這樣能夠保持體內(nèi)酸堿度平衡，可以消除運動過后帶來的疲勞和酸痛的癥狀，而且能夠給皮膚補充營養(yǎng)成分。

在運動過后，要注意的事項是比較多的，要想運動過后能擁有健康的皮膚，那么就應該做到上述提到的幾種保養(yǎng)措施，就能夠得到既健身養(yǎng)生而且能夠保養(yǎng)皮膚的好效果。

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