哪些食物是低卡路里的

在減肥的過程中，控制卡路里攝入是非常重要的。尤其是在選擇食物時，選擇低卡路里的食物可以滿足我們的胃口，又避免了攝入過多的卡路里。下面就讓我們來看看哪些食物是低卡路里的吧。

1.水果

水果是低卡路里、高纖維的健康食品。不同種類的水果的卡路里含量也不同。如，草莓、獼猴桃、西瓜、哈密瓜等的卡路里含量比較低，可以用來替代高熱量的零食。

2.蔬菜

蔬菜是低卡路里、高營養(yǎng)的食品。大部分蔬菜中熱量含量較低，但要注意含淀粉類的根莖類蔬菜如馬鈴薯、南瓜、玉米等熱量較高。

3.瘦肉

瘦肉是高蛋白、低熱量的食品。選擇去除脂肪的瘦肉，如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等都是好的選擇。

4.蛋類

蛋類不僅含有豐富的營養(yǎng)素，而且蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。每個蛋白質(zhì)含量大約在6克左右，熱量含量只有60卡左右，是一種健康的低卡食品。

5.豆類

豆類是低卡路里、高纖維、高蛋白的食品。豆類所含的熱量如果折算成卡路里，則每100克含有不到100卡路里。

6.堅果

堅果也是一種含有豐富營養(yǎng)素、又低卡路里的食物。但是堅果含有高脂肪、高熱量，所以要控制食用量。每天25克左右的堅果就可以滿足我們的營養(yǎng)需要了。

7.全麥?zhǔn)称?/h3>

全麥?zhǔn)称啡缛溍姘?、全麥意面等都是低卡路里、高纖維的食品。它們可以替代精加工的碳水化合物食品，控制卡路里攝入。

8.海鮮

海鮮是高蛋白、低卡路里的食品。它們是健康的低卡路里食品，如蝦、扇貝、魷魚、螃蟹等都是好的選擇。

9.低脂奶制品

低脂奶、低脂酸奶、低脂奶酪等都是低卡路里的健康食品。它們不僅富含鈣質(zhì)，還可以控制卡路里攝入。

10.蔬菜湯

蔬菜湯是營養(yǎng)豐富、低卡路里的食品。蔬菜湯不僅可以滿足我們對美食的需求，還可以提升我們的飽腹感，控制飲食量。

總結(jié)

以上就是介紹的哪些食物是低卡路里的。選擇這些食物可以讓我們在減肥的過程中，仍然能夠安享美食，同時又避免了過量的卡路里攝入。