減脂期間飲食方面要注意：1、每天都要吃豐富的早餐，它可以幫助人體提高新陳代謝、燃燒脂肪。2、多吃蛋白質(zhì)，加大基礎(chǔ)代謝量。3、適量攝入碳水化合物，不能完全不吃碳水。4、少油少鹽少糖。5、多吃熱量低、飽腹感強的綠色蔬菜。6、少吃多餐，可每隔三小時進餐一次，減少體脂儲存風(fēng)險。

　　1、豐富的早餐

　　減肥期間一定要吃早餐，而且還要豐富，因為豐富的早餐可以幫助人體提高新陳代謝，更燃燒脂肪，也更有利于減肥。

　　2、多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是三大營養(yǎng)素之一，是每個細(xì)胞構(gòu)成的基礎(chǔ)，尤其對肌肉的生長起很大的作用。高蛋白質(zhì)飲食，不僅能夠加快運動后的肌肉恢復(fù)、促進肌肉生長，肌肉生長過后，更能加大基礎(chǔ)代謝量，燃燒脂肪。

　　3、適量攝入碳水

　　米面飯等碳水化合物是身體能量的主要來源，我們的大腦、中央神經(jīng)系統(tǒng)、心臟都要依賴碳水化合物來作為能源。所以不能完全不吃米飯面食，應(yīng)當(dāng)適量攝入這些碳水才正確。

　　4、少油少鹽少糖

　　少油少鹽少糖這三點是減肥的基礎(chǔ)，平時盡量自己做飯，少放油、鹽，這樣不僅利于減肥，還利于身體健康。而糖需要定量攝入，不可增加額外的糖分，避免攝入過多。

　　5、多吃綠色蔬菜

　　嘴巴停不下來的人可以多吃蔬菜，因為蔬菜的熱量低，飽腹感強，而且它們還含有豐富的纖維和微量元素，只要嘴饞了就可以做點蔬菜來吃，減肥又健康。

　　6、少吃多餐

　　少吃多餐可以把人體每天需要的能量分成多分，多次攝入，不僅使身體更加高效的消耗食物，更能防止時不時的饑餓感。一般每隔三小時進餐一次，減少體脂儲存風(fēng)險。

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