一、青少年肥胖的危害

1、 青少年肥胖對(duì)身心的影響

青少年正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，肥胖易使垂 體后葉脂肪化，以此抑制所需激素的分泌，從而影響青少年的身高等方面。此外，青少年新陳代謝較為旺 盛，巨大的體重需要攝入諸多的能量來(lái)維持，所需能量 越多，則器官所要做的工作就越多，從而會(huì)加速人體器 官的衰竭，誘發(fā)多種疾病。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得知，如今青 少年2型糖尿病約占我國(guó)糖尿病人數(shù)的5%，并還在以 每年10%的速度增長(zhǎng)。2型糖尿病青少年患者有著發(fā) 展快、合并癥多、治療依從性差、死亡率高等性質(zhì)。這 應(yīng)引起社會(huì)和公眾的重視。

2 、青少年肥胖對(duì)心理的影響

青少年情緒易外露、易偏激、易沮喪。易因體型遭 同齡人的議論、言語(yǔ)攻擊，造成自暴自棄、沮喪等心理， 會(huì)使他們不愿參加體育活動(dòng)與社交活動(dòng)，造成二次心 理傷害，形成自閉癥等心理疾病。

3 、青少年肥胖對(duì)智力的影響

肥胖不僅對(duì)生理和心理有影響，對(duì)智力也有一定 的負(fù)面影響。Elias等研究認(rèn)為，肥胖會(huì)影響人的推理 能力、語(yǔ)言能力和記憶力，且指出男性的啤酒肚會(huì)影響 人體腦部的供血量。常見(jiàn)的“肥胖腦”的形成也是因 為肥胖者的頭部皮層堆積了過(guò)多的脂肪而引起：脂肪過(guò) 多，壓縮了大腦溝回間隙，致使腦皺褶下降，導(dǎo)致神經(jīng)系 統(tǒng)發(fā)育不完全或受損，從而腦反射的敏捷性不足

4、 青少年肥胖對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

肥胖者會(huì)出現(xiàn)身體體積及體重過(guò)大的情況。負(fù)荷 較大，會(huì)造成巨大的壓力，關(guān)節(jié)易受損傷。過(guò)大的體積 會(huì)使運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)度降低，容易使青少年放棄體育運(yùn)動(dòng)，從 而導(dǎo)致繼續(xù)肥胖的惡性循環(huán)。

二、 青少年肥胖發(fā)生的原因

1 、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)因素與肥胖是正相關(guān)關(guān)系。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā) 展，家庭的生活標(biāo)準(zhǔn)也逐漸提高，孩子在食物上的選項(xiàng) 增多，高熱量的食品是孩子的第一選擇。由于能量攝 入大于輸出，長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而 誘發(fā)肥胖。

2、 遺傳

查閱相關(guān)數(shù)據(jù)可知，若家長(zhǎng)身材肥胖，則孩子出現(xiàn) 肥胖的概率高達(dá)70%；家長(zhǎng)體型適中，則后代出現(xiàn)肥胖的概率將大大降低。因此，有肥胖家族史的家庭，要越 發(fā)重視孩子的飲食、習(xí)慣，防止肥胖癥的出現(xiàn)。

3、 運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)今獨(dú)生子女多，家長(zhǎng)不愿讓孩子參加體育運(yùn)動(dòng)。 同時(shí)，許多青少年陷迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。另 外，青少年學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。

4、 習(xí)慣

肥胖的產(chǎn)生也可能與某些習(xí)慣有著正相關(guān)關(guān)系。 例如，偏食或食譜過(guò)窄，可能會(huì)使體內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多 而長(zhǎng)胖。另外，食完就休、食宵夜等習(xí)慣，都會(huì)成為引 起肥胖的原因。

三、 結(jié)合青少年身心特點(diǎn)選擇減肥方式

因青少年正處于黃金發(fā)育期，還未發(fā)育完全，不適 合的運(yùn)動(dòng)會(huì)使他們快速疲憊，易造成心臟不適或心理 不適的現(xiàn)象，合適的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子德、智、體、美全面發(fā)展。新的體與健康課程學(xué)習(xí)目標(biāo)有運(yùn)動(dòng)參 與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng) 4 個(gè)方 面，這4個(gè)方面是相互聯(lián)系的，將4個(gè)方面的學(xué)習(xí)目標(biāo) 合在一起，可以培養(yǎng)出孩子的優(yōu)良品質(zhì)。

1 、中長(zhǎng)跑

在中長(zhǎng)跑時(shí)，肝臟中的糖原會(huì)被分解。適度的中 長(zhǎng)跑可增加青少年身體機(jī)能的完善，對(duì)身體發(fā)育有所 幫助，同時(shí)可以促進(jìn)青少年堅(jiān)持不懈、堅(jiān)韌不拔等優(yōu)質(zhì) 品質(zhì)的養(yǎng)成。

2、 跳繩

根據(jù)青少年身體發(fā)展特點(diǎn)，青少年的大腦容量發(fā) 展不明顯。但是可以在減肥的同時(shí)，培養(yǎng)思維敏捷性， 在進(jìn)行跳的動(dòng)作時(shí)，腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)活力被激活，可 以增加敏捷和思維反應(yīng)能力、提高彈跳能力、身體的控 制能力、協(xié)調(diào)能力和靈巧性等，而且還能改善練習(xí)者節(jié) 奏感，改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，增進(jìn)腦細(xì)胞的活力， 促進(jìn)青少年擁有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，有效地促進(jìn)兒童及 青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和減輕體重。

3、 籃球

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)中小學(xué)開(kāi)展得特別普遍，非常受 學(xué)生喜愛(ài)。由于青少年的心理特點(diǎn)，使得青少年需要 認(rèn)同，并對(duì)異性較為關(guān)注。通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)，青少年既可 以得到運(yùn)動(dòng)能力的認(rèn)可，也可以吸引異性的關(guān)注?；@ 球是同場(chǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以幫助青少年釋放心理 壓力和不良情緒，同時(shí)可以在競(jìng)技對(duì)抗中培養(yǎng)青少年 的心理素質(zhì)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等。這些優(yōu)秀的品質(zhì)和意志可

以堅(jiān)定青少年的減肥意識(shí)。

4、飲食

日常飲食中最易造成肥胖的就是油脂和糖分，青少年少吃含糖量高的食品，此外家庭食用油可以使用花生二酯油、亞麻籽二酯油等健康油脂。二酯油的脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它食用油，是減肥的不二選擇。

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