世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康 。一般來講，大多數(shù)人比較容易理解軀體健康和心理健康這兩個方面。
一、 控制體重不可忽視心理健康
大多數(shù)糖尿病患者，以及可能處于糖尿病前期的肥胖人群，已經(jīng)認識到控制體重的重要性。然而有些人認識到了軀體健康的重要性，卻忽視了心理健康的重要性。譬如，有的人因為控制體重把自己搞得精神憔悴并且出現(xiàn)了心理問題，甚至有些人因為減肥問題把自己搞成抑郁癥或者是焦慮癥。

有些人癡迷于辟谷這種不正常的生活方式，讓自己陷于一種精神緊張和抑郁情緒之中。有的人急于求成，用所謂的“快速減肥法”來減輕體重，導(dǎo)致心情上總是處于一種焦慮狀態(tài)。這些不正常的減肥方式，往往與一些商業(yè)機構(gòu)故意制造焦慮并且推波助瀾的營銷行為有關(guān)。這些錯誤的減肥方式，僅僅是表面上把體重減下來了，但是卻會損害身體健康并且會導(dǎo)致心理障礙。
目前成年人當(dāng)中超重和肥胖的比例已經(jīng)超過了50%，也就是說每兩個人當(dāng)中就有一個是胖子，因此無論男女減肥都幾乎成了一個令人關(guān)注的話題。對于糖尿病患者來講控制體重更是一種治療手段，但是同時也要認識到控制體重不可急于求成，而是一件天長日久的事情。
二、 適度肥胖是一種精神冬眠
在心理學(xué)上有一種說法認為適度的肥胖實際上是一種精神冬眠！
有很多動物有冬眠的習(xí)性，比如棕熊，黑熊，北極熊等就是有冬眠習(xí)性的動物。在冬眠之前他們會吃進大量的食物讓自己變得肥胖，通過積蓄脂肪度過漫長的冬眠期。
人類并不需要像北極熊一樣，躲到樹洞里冬眠。人類通過飲食積累脂肪并且讓自己胖起來實際上也是一種冬眠，這種冬眠叫做精神冬眠。
在古代，尤其是在原始社會，人類在大多數(shù)時候是處于食物匱乏的時期。在食物匱乏的情況下，在得到食物的時候人類就會想方設(shè)法的努力的去吃。通過蓄積脂肪，我們才會能夠得到一種安全感，得到一種生活的穩(wěn)定感。在古代有錢的人和有權(quán)有勢的人才會肥胖，才會有生活的安全感。普通老百姓餓得皮包骨頭，生活永遠是一種不安定的狀態(tài)，沒有安全感。

適度的肥胖實際上就是一種精神的冬眠，一種潛意識里追求安定和安全感的需求。減肥和控制體重，其實就是打破這種心理上的冬眠狀態(tài)。
三、建立健康的生活方式才是目的
肥胖確實能夠帶來一系列的健康問題，如高血糖，高血脂和高血壓等三高癥狀。同時我們必須正視，控制體重只是一種手段，并不是我們的目的。我們的根本目的是為了健康，建立一種長久的、健康的、有修養(yǎng)的生活方式。

再次強調(diào)一下：健康至少包括身體健康和心理健康兩個方面，如果因為控制體重搞出了心理障礙就得不償失了?？刂企w重是一個長久的事情，甚至是一門持續(xù)終生的功課和生活方式，不可急于求成，更不能因此而導(dǎo)致出現(xiàn)心理障礙。

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