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關(guān)注全國(guó)愛(ài)眼日專(zhuān)家為你科普愛(ài)眼護(hù)眼常識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月06日 07:35

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，是獲取知識(shí)、傳遞信息的門(mén)戶(hù)。平日里人們80%的信息是通過(guò)眼睛獲取的。然而，現(xiàn)在因?yàn)樵絹?lái)越多的人使用電子產(chǎn)品過(guò)度，造成視疲勞和很多眼疾，其實(shí)生活中對(duì)眼睛的傷害都是積少成多的。

　　6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年的主題是：關(guān)注普遍的眼健康。記者為此采訪了西安市人民醫(yī)院(西安市第四醫(yī)院)的專(zhuān)家，為大家科普各年齡段人群愛(ài)眼、護(hù)眼的正確方法。

　　記者：如今青少年近視已成為社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，在近視低齡化的今天，有哪些好方法可以更好保護(hù)視力?目前，市面上的護(hù)眼儀、護(hù)眼貼是否真的有效?應(yīng)該怎樣鑒別?

　　專(zhuān)家：預(yù)防近視的常用方法有四種：一是選擇紙質(zhì)書(shū)籍，電子產(chǎn)品屏幕過(guò)小、字體過(guò)小，易導(dǎo)致兒童青少年閱讀距離過(guò)近、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，閱讀時(shí)建議選擇紙質(zhì)書(shū)籍管控用眼負(fù)擔(dān)避免學(xué)齡前和低齡學(xué)段兒童青少年過(guò)早過(guò)度閱讀;二是注意勞逸結(jié)合，閱讀時(shí)遵循三個(gè)二十法則，記得近距離持續(xù)用眼20分鐘，需要抬頭眺望20英尺約6米外的遠(yuǎn)方，至少20秒;三是端正閱讀姿勢(shì)，閱讀時(shí)坐端正、挺胸腰直、雙肩平、雙手拿書(shū)，書(shū)本上抬稍高與桌面呈45度角頭部微微前傾眼睛距書(shū)本一尺遠(yuǎn)，不要在走路、臥床、行駛的車(chē)廂內(nèi)看書(shū);四是改善光照環(huán)境，營(yíng)造良好的閱讀光照環(huán)境，白天光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上閱讀時(shí)同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，盡量減少晚間閱讀時(shí)間。

　　大家都關(guān)心各類(lèi)護(hù)眼儀、穴位按摩儀，這些產(chǎn)品有治療近視的作用嗎?專(zhuān)家表示，國(guó)家衛(wèi)健委市場(chǎng)監(jiān)督總局等六部門(mén)在2019年發(fā)布的《關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范兒童青少年近視矯正工作切實(shí)加強(qiáng)監(jiān)管的通知》中明確指出在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈。建議大家根據(jù)醫(yī)院的正規(guī)檢查去進(jìn)行近視防控。

　　記者：職場(chǎng)白領(lǐng)和程序員等特殊人群，因長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品也會(huì)出現(xiàn)眼部不適。針對(duì)這類(lèi)人群有什么日常保養(yǎng)及飲食預(yù)防的建議呢?

　　專(zhuān)家：觀看電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)選擇不同的距離，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米;觀看電視時(shí)眼睛距離電視屏幕3米以上;周?chē)h(huán)境亮度與電子設(shè)備的屏幕亮度相適應(yīng)不宜過(guò)亮或過(guò)暗;當(dāng)長(zhǎng)期觀看電子屏幕時(shí)，如果出現(xiàn)眼部干澀建議抬頭眺望6米遠(yuǎn)的地方20秒以上，保證室內(nèi)合適的溫度和濕度，有意識(shí)地提醒自己多眨眼每分鐘眨眼12-16次。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡。如果感覺(jué)干眼癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液來(lái)緩解干眼癥狀。對(duì)于飲食的均衡來(lái)說(shuō)，日常飲食中應(yīng)保持均衡的飲食，不挑食、不偏食、保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉水果蔬菜豆制品雞蛋，少吃甜食辛辣食物和各類(lèi)含糖的飲料。目前的研究認(rèn)為維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都可攝入維生素A。

　　記者：老花眼是多數(shù)老年人最常見(jiàn)的眼病，日常有哪些保養(yǎng)妙招?

　　專(zhuān)家：老花眼是人體生理上的一種正?，F(xiàn)象，是身體開(kāi)始衰老的信號(hào)。人年輕時(shí)晶狀體柔軟富有彈性，可以隨時(shí)變厚變薄，有很好的調(diào)節(jié)能力。隨著年齡增長(zhǎng)，眼球晶狀體逐漸硬化增厚，喪失了柔軟度及彈性，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退導(dǎo)致變焦能力降低，因此當(dāng)看近霧時(shí)，由于影像投射在視網(wǎng)膜上無(wú)法完全聚焦近距離的物體，視線就會(huì)變得模糊不清產(chǎn)生霧里看花的感覺(jué)。一般情況下，老花的度數(shù)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，大多數(shù)在老年人每年呈50度左右的幅度在遞增。

　　預(yù)防老花眼，要注意這幾個(gè)方面：一是用冷水洗眼，每天在晨起和睡前用冷水洗眼、洗臉，將眼部浸泡在潔凈冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛30次左右。二是定時(shí)遠(yuǎn)眺，每天早晨、中午、傍晚前遠(yuǎn)眺一到兩次，最好選擇比較明確的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地遠(yuǎn)眺10分鐘左右。三是經(jīng)常眨眼，常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼周肌肉的動(dòng)能，延緩衰老，一開(kāi)一閉眨眼每次15分鐘左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼。四是熱敷護(hù)眼，用熱毛巾敷在眼睛上交替幾次，可使眼部血管血流通暢，供給眼肌養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。五是保持距離，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。

　　除了老花眼，老年人常見(jiàn)的眼病還有青光眼、白內(nèi)障、糖尿病性視網(wǎng)膜病變等。

編輯：齊少恒

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