穴位按摩減肥,減肥、瘦身常用有效穴位有哪些
一、減肥、瘦身常用有效穴位有哪些
主穴:脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。
脾經(jīng):公孫、陰陵泉。
胃經(jīng):天樞、足三里、梁丘。
大腸經(jīng):曲池、合谷。
辨證選穴
脾虛濕阻:足三里,陰陵泉,三陰交,公孫。
胃熱濕阻:合谷,曲池,豐隆,內(nèi)庭。
肝郁氣滯:亶中,期門,陽陵泉,太沖。
脾腎兩虛:關(guān)元,足三里,三陰交,照海。
陰虛內(nèi)熱:內(nèi)關(guān),足三里,三陰交,太溪。
食欲亢進:上脘,手三里,足三里,下巨虛。
便秘:腹結(jié),支溝,上巨虛。
閉經(jīng)或月經(jīng)稀少:合谷,關(guān)元,帶脈,子宮,血海,三陰交。
浮腫:上脘,水分,天樞,太淵,陰陵泉,陰谷,復溜。
高血壓:風池,太沖。
高血脂:足三里,太白,陽陵泉。
冠心病:內(nèi)關(guān),亶中,三陰交。
糖尿?。宏柍兀闳?,三陰交。
產(chǎn)后肥胖:曲泉。
腹部常用有效減肥穴位
主穴:阿是穴,梁丘。
全腹:建里,氣海,大橫。
上腹:中脘,下脘,滑肉門。
下腹:陰交,關(guān)元,腹結(jié)。
腰部常用有效減肥穴位
主穴:帶脈,風市。
腹部:天樞。
后腰:志室。
臀部常用減肥穴位
主穴:白環(huán)俞,環(huán)跳。
臀部下垂:會陽,承扶。
臀部寬大:阿是穴,居寥。
上臀肥胖:髂嵴下。
臂臑穴
位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處。
按摩此穴,可以促進血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置:小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴,能疏通臂部經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。
二、按什么穴位可以減肥
抓帶脈瘦腰
減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動,增強活力,改善便秘,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
敲擊風市瘦大腿
瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!
捏梁丘穴塑造完美腿部曲線
做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
揉殷門穴讓腿一直這么瘦
做法:在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經(jīng)穴位,是重要的排毒通道,對于腿部減肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上潤滑油,然后用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點,讓小腿內(nèi)循環(huán)變快,減少肥肉。
瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指壓住穴位,四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好,要堅持,一個星期就能初見成效。
三、穴位減肥副作用到底有沒有
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò),可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?,F(xiàn)在醫(yī)學研究顯示,通過對相應穴位的刺激,更能有效抑制食欲,減少進食量;還能抑制胃腸的吸收,減少機體能量的攝入;同時促進能量代謝,促進脂肪的分解,最終達到減肥的目的;此外,專家表示,穴位減肥需要專業(yè)人士操作,切不可自行實施。
穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代醫(yī)學相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法,通過疏通人體經(jīng)絡(luò),打通人體經(jīng)脈,刺激人體相關(guān)穴位,將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來,經(jīng)分解、消耗,通過大小便、汗腺排除體外。
點穴減肥是沒有任何副作用的,它是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法,它完全摒棄化學合成藥物,充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病,如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復人的自然性,激發(fā)人體抗御疾病的能力,達到減肥的目的。
四、穴位減肥適合人群和禁忌是什么
宜:多為軟脂肪塊的人士,及軟脂肪塊部位。相對于硬脂肪塊來說,針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬,通過觸摸便可得知。
醫(yī)生認為,硬脂肪塊多是自小形成,那是脂肪細胞數(shù)量多,單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數(shù)量的,因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大,對此進行的針灸減肥效果好又快。
宜:全身肥胖及腹部等局部肥胖者。由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處,對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法,對腹部的減肥效果最顯著。
宜:單純性肥胖者。肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖,是可以通過針灸治療減肥的。
繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖,通過單純的針灸減肥是無效或是短效的,只有通過對疾病本身進行治療,堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。
忌:出血體質(zhì)、血液病患者、凝血機制有問題者。由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位,針眼雖小,但對一些凝血障礙者也是傷害,因此,醫(yī)生建議這些病人不要進行任何針灸治療。
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