可可燕麥餅早餐，美味又健康！
早餐時(shí)間到！今天來(lái)一份可可燕麥餅，簡(jiǎn)單又美味。只需將可可粉、雞蛋和燕麥混合攪勻，放入煎鍋兩面煎熟即可。搭配一杯酸奶，幾片水果，瞬間變身美味早餐！

減脂記錄：
初始體重：56kg
目標(biāo)體重：50kg
身高：163cm

健康減脂第171天
空腹體重：48.5kg
已減：7.5kg

?一天食譜：
早餐（10:30）「370kcal」
可可燕麥餅
酸奶
美式咖啡
香蕉、蘋果、黃桃
加餐（12:00）「35kcal」
綠豆湯
加餐（16:00）「35kcal」
橙子、蘋果、紅棗湯
午餐（17:00）「355kcal」
總攝入能量：795kcal

?♀?運(yùn)動(dòng)記錄：
行走約5000步「95kcal」
上肢拉伸塑型10分鐘「20kcal」
下肢拉伸塑型30分鐘「65kcal」
腰腹塑型8分鐘「55kcal」
總消耗能量：235kcal

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