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懶人黃瓜減肥食譜是什么?黃瓜作為夏日的美食，受到很多人的喜愛，但很少有人知道吃黃瓜為什么可以減肥，黃瓜清爽可口，對(duì)于減肥者來說是再適合不過的減肥食物。下面就為懶人黃瓜減肥食譜是什么?巧妙利用黃瓜制作出美味的減肥餐，讓你享瘦的同時(shí)更有健康的狀態(tài)。

黃瓜減肥原理

黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。而且黃瓜的熱量很低，多吃也不怕攝入量過多導(dǎo)致脂肪堆積。黃瓜的豐富纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘有一定的改善效果。如何挑選優(yōu)質(zhì)黃瓜劣質(zhì)黃瓜特征：色澤為黃色或近似黃色，瓜成畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。而且肉質(zhì)帶苦味或者肉質(zhì)發(fā)糠，瓜身上有病斑或者爛點(diǎn)。

懶人黃瓜減肥食譜是什么?質(zhì)黃瓜特征：瓜身彎曲，身型粗細(xì)不均衡;瓜身沒有畸形，但是瓜身萎蔫不新鮮。

優(yōu)質(zhì)黃瓜特征：鮮嫩帶白霜，頂花帶刺，瓜體直，均勻整齊，無折斷損傷。皮薄肉厚，清香爽脆，無苦味。

懶人黃瓜減肥食譜是什么?黃瓜減肥食譜：

黃瓜拌木耳

原料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

懶人黃瓜減肥食譜是什么?做法：

1、將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，在用清水洗凈。

2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。

黃瓜釀豆腐

原料：胡蘿卜、豆腐、鹽、生抽、香油。

懶人黃瓜減肥食譜是什么?做法：

1、將洗凈的胡蘿卜切塊與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎，爾后將其倒入容器中，些許鹽、生抽后攪拌均勻。

2、把洗凈的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油后即可食用。

黃瓜酸奶沙拉

材料：黃瓜3條，蒜頭2個(gè)，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙。

懶人黃瓜減肥食譜是什么?做法：

1、將黃瓜去瓤切成薄片，蒜頭切碎。將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后黃瓜均勻平整地放在沙拉盤里，撒上鹽，然后放置25分鐘左右。

2、將從黃瓜流出來的水倒掉，然后撒上干薄荷，倒入酸奶，攪拌均勻，放入冰箱冰凍即可食用。

溫馨提示：以上就是關(guān)于“懶人黃瓜減肥食譜是什么?”的介紹，每個(gè)人的身體都是特殊機(jī)體，找尋適合自己的方法，并加以堅(jiān)持，是可以看到成效的。

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