核心提示：最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運(yùn)動(dòng)，也不需要節(jié)食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個(gè)比較完備的6周減肥計(jì)劃，各位不妨試試看！

　　最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運(yùn)動(dòng)，也不需要節(jié)食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個(gè)比較完備的6周減肥計(jì)劃，各位不妨試試看！

　　現(xiàn)在你要繼續(xù)鍛煉瑜伽姿勢(shì)，保證你的體重恢復(fù)平衡。如果你要恢復(fù)你的身材體重，需要有選擇地進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，初期，不能要求進(jìn)行所有的練習(xí)，也不需要你為了達(dá)到期望的效果而勉強(qiáng)練習(xí)難度較大的方法。許多簡(jiǎn)單的阿薩納姿勢(shì)，對(duì)于控制體重，和調(diào)整身體狀況有非常明顯的效果。

　　在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你千萬(wàn)不要鍛煉過多的姿勢(shì)，你應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且堅(jiān)持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢(shì)開始，第二周、第三周和以后的數(shù)周，逐漸增加數(shù)量。我希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會(huì)耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果你明白了這些道理，請(qǐng)你繼續(xù)下去。

　　第一周

　　1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過6遍。

　　第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1、平衡式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、祈陽(yáng)式每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式每天練習(xí)4遍。

　　第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、半側(cè)式每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前屈式每天練習(xí)4次。

　　第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢？

　　你有幾個(gè)選擇：

　　第一、你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三、你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身體。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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