久坐一周，體重變化和飲食運(yùn)動(dòng)記錄
### Day 11 - 12月4日，周一
體重記錄
初始體重：116.7斤
今日體重：115.2斤
已減體重：1.5斤
飲食記錄 ?
排便：正常
飲水量：2000ml
飲食狀態(tài)：七分飽
早餐：蛋白粉配全麥吐司
午餐：37法則鱈魚(yú)牛肉漢堡
晚餐：關(guān)東煮、牛肉餅和牛油果拿鐵（這一餐要注意哦）
運(yùn)動(dòng)記錄 ??♀?
一周有氧運(yùn)動(dòng)4次，每次30分鐘；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)3次
臀腿訓(xùn)練：1小時(shí)
其他訓(xùn)練項(xiàng)目待補(bǔ)充
感受記錄
最近體重的增加就是從今天開(kāi)始的。未來(lái)一周，由于要給小鼠做原位注射，可能會(huì)久坐并且吃得比較多。希望這些數(shù)據(jù)能提醒自己，注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。
算術(shù)題
1kg脂肪大約等于7700卡路里。
10斤脂肪是38500卡路里。
20斤脂肪就是77000卡路里（大約35000卡路里）。

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