首頁資訊【金陵晚報】南農(nóng)大這門減脂課，讓胖學生重拾信心

【金陵晚報】南農(nóng)大這門減脂課，讓胖學生重拾信心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月05日 01:17

□通訊員俞佳寧金陵晚報/紫金山新聞記者李花

“大家加油呀！”“運動減脂不需要太高的強度，但是運動的時間一定要保障?！痹谀暇┺r(nóng)業(yè)大學體育中心2層健身館，運動減脂課授課教師、體育部教師周全富正對學生一對一指導。今年已經(jīng)是這門課開課的第八個年頭了。八年來，運動減脂課課程體系不斷創(chuàng)新，越來越多的超重學生在課程中重獲信心。

因“重”施教，學校開設健身減脂課

這堂“重量級”的健身減脂課，最早可以追溯到體育部教師周全富2005年主持的一項校級課題《肥胖大學生運動減脂負荷監(jiān)控的實驗研究》。日常教學中，周全富發(fā)現(xiàn)課程考核時超重學生往往很難達標?！皩τ诔貙W生而言，引體向上、立定跳遠、長跑等傳統(tǒng)的體育課評價指標往往很難在一個學期的體育訓練中顯著提升。體育課成績不理想的學生往往在下一學期積極性更低，形成惡性循環(huán)。”周全富說。

看著一個個“小胖子”在體育課上碰壁，周全富看在眼里，急在心里。2016年，周全富的健身減脂課正式開課。課程設計了健身房集中訓練和綠道散步行兩種鍛煉方式。

健身減脂課的評價指標針對每位肥胖學生量身定制。開課前，課程團隊會逐一測量每一位學生的身體數(shù)據(jù)，開學初就為每位同學設定下減脂目標，期末根據(jù)目標達成情況和減脂知識論文，為學生考核賦分。絕大多數(shù)肥胖學生這門課都能及格，更有不少學生通過努力能拿到和其他學生一樣優(yōu)秀的成績。

“饑餓療法”，無法通過減脂考評

在這門健身減脂課中，減脂效果占總分的60%。這60%該怎么評？周全富團隊多年探索，評價指標也在每年的教學課程開設中與時俱進。

第一年開設課程時，課程團隊發(fā)現(xiàn)有個別學生在期末考核前連續(xù)幾天不吃飯。這樣的“饑餓療法”雖然體重能夠下降到課程要求標準，但對于學生的健康是不利的，也沒有實現(xiàn)課程目標。緊接著第二年，課程團隊便將一臺體成分測試儀引入課程考核，將體脂含量、體脂率、骨骼肌比例等指標引入考核。

“如果學生用‘饑餓療法’來減肥，通常該生的骨骼肌比例將會明顯下降。我們便通過這樣的小指標判斷出學生到底是‘治標’還是‘治本’。”周全富說?，F(xiàn)今的運動減脂課已經(jīng)形成了一套體重、體脂肪、體脂率、骨骼肌四個維度的考核體系，對減脂的評價越來越科學精準。

課程團隊在考評中發(fā)現(xiàn)，部分學生在寒暑假丟掉了課上養(yǎng)成的好習慣。課程團隊設計出一套新的解決方案：將學生上一學期課程結束時的指標作為新學期的起始指標?！巴ㄟ^這樣的課程設計，如果某位學生在假期體重上升，那新學期只能先還假期上漲的‘利息’，然后才能還本金‘掙’分數(shù)?！敝苋徽f，“希望能夠通過這樣的方式，讓課程中養(yǎng)成的習慣延伸到課程之外。”

一邊說說笑笑，一邊汗流浹背

第一學期開設健身減脂課時，課程團隊僅設計了操場慢跑一種鍛煉方式?！爱敃r最直觀的反應就是很多學生堅持不下來，他們說一上了跑道就仿佛無窮無盡，每節(jié)課推薦的身體鍛煉任務也比較難完成?！敝苋徽f。

怎么讓體育健身也有趣味？運動減脂課程團隊開發(fā)出外景課。每個學期開學前，課程團隊會考察紫金山多條步行綠道，從安全性、健身效果、沿線景觀等方面綜合選出六七條線路，供健身減脂課外景課使用?！把赝撅L景非常美麗，同學們一邊說說笑笑，一邊汗流浹背，十幾公里的負荷不知不覺中就完成了?！敝苋徽f。

“每年我們會建一個課程群，同學們在群里各自講自己的減脂心得。群里也常常分享減脂知識，互相鼓勵。很多同學都通過這門課結交到了新朋友?！敝苋徽f，“令我印象最深刻的是5年前的一名學生，從140公斤減到了80公斤，引體向上也從一個也做不了到后來慢慢能拿到滿分，減脂給他樹立了信心。我們到現(xiàn)在也保持著聯(lián)系，經(jīng)常交流?！?/p>

健身減脂課程團隊希望課程不只停留在一個學期的身體鍛煉，更希望為部分因體形自卑的學生注入自信的力量。

原文鏈接：

http://jlwb.njdaily.cn/html/2023-05/29/content_554_91410.htm