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腳底按摩的好處 常做腳底按摩有益健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月05日 00:33

一、腳底按摩的手法

    推法

  腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。

  功效:此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

  壓揉法

  我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū),我們用兩手的大拇指按住該位置,然后用力按36次,直到感覺(jué)到有酸痛感最好,然后再壓3到5分鐘,到發(fā)熱就最好了。

  功效:此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

  刮法

  腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。

  功效:對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

  指顆滑按壓法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。

  腳底按摩的原理:通過(guò)刺激達(dá)到療效

  由于人體特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部,其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明,人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn)),每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激,自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達(dá)到療效果。

二、腳底按摩七大神奇功效

  腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種,目前愈來(lái)愈受到醫(yī)界的重視,腳底按摩有以下的功能

  1、促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。

  2、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,防止老化。

  3、排泄體內(nèi)毒素雜物,維護(hù)健康。

  4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

  5、加強(qiáng)新陳代謝功能,保持青春活力。

  6、恢復(fù)退化的器官機(jī)能,預(yù)防生病。

  7、增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統(tǒng)。

  人們的身體籍由新陳代謝的作用,在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的,包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說(shuō)這些器官功能失?;驕p弱,平常是看不出,甚至于感覺(jué)不到。

  想要令我們的身體健康,那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中,想要好好的保健腳底,那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。

  其實(shí)適當(dāng)?shù)木瓦M(jìn)行腳底按摩的是可以起到一定的保養(yǎng)作用的哦,可以讓自己的肌膚更加的光滑,還可以促進(jìn)人的大腦神經(jīng),起到健腦的作用,還可以防止身體生病的,有強(qiáng)身健體的功效哦。

三、按摩腳底有什么好處

   第一:促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

  血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。

  實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了。

  第二:促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

  上面我們說(shuō)到,按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道,氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

  第三:緩解肌肉疲勞狀況

  人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時(shí)的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。

  想要有效的緩解肌肉疲勞,那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。

  第四:提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

  專家告訴我們,腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,刺激這些血管和神經(jīng)之后,能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?,最終到達(dá)大腦皮層,能夠起到一個(gè)很好的抑制作用,從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)。

  最終則能夠很好的治療失眠,改善我們的睡眠狀況,養(yǎng)足精神面對(duì)更多的挑戰(zhàn)。

四、身體不適試試腳底按摩

   1.貧血、消化不良

  按摩部位:肝、膽和脾反射區(qū)

  定位:在雙足的大趾前端,有通向人體肝、膽和脾的穴位,當(dāng)你有腹部收縮、打嗝、吐苦水等不良癥狀時(shí),刺激這些穴位,癥狀就可以得到緩解。當(dāng)你頭暈、乏力,面青唇白,有著諸多貧血表現(xiàn)時(shí),除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補(bǔ)以外,對(duì)小腳指頭部位的反射以刺激,也會(huì)有些輔助感化。即便眼不花心不跳,完全沒(méi)有貧血苦惱,但如若想面色紅潤(rùn)也不妨嘗嘗。

  2.皮膚過(guò)敏、蕁麻疹

  按摩部位:里內(nèi)庭穴

  定位:在腳掌上方,第二、三跖趾樞紐前方凹陷處,有一處穴位里內(nèi)庭,對(duì)之進(jìn)謀殺激,刮拉,就能夠緩解皮膚過(guò)敏惹起的搔癢癥狀。

  3.失眠、多夢(mèng)

  按摩部位:失眠點(diǎn)

  定位:湊近腳掌根部三分之一處,有減緩失眠的穴位。對(duì)之進(jìn)行良性刺激,能夠調(diào)整腦電波,完成有效就寢。

  4.頸、扁酸疼

  按摩部位:肩頸反射區(qū)

  定位:雙足拇指指腹根部橫紋處,和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最凸起點(diǎn)中部)。頸肩肌肉反射區(qū)在雙足底肢趾后方兩厘米寬地區(qū)。按摩穴位,提拉肌肉,每天兩次,每次10-30分鐘,堅(jiān)持兩周,就會(huì)有明顯效果。

  5.加強(qiáng)免疫力

  按摩部位:涌泉穴

  定位:腳掌核心處。由于足底浩繁的穴位,人稱足部為人體的第他心臟。既然如斯,這一部位,真可稱得上是心臟之心臟了。對(duì)之進(jìn)行良性刺激,當(dāng)然愈加必要。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍舊精力茂盛,其重要緣故之一是他堅(jiān)持按摩腳心。

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