一、腳底按摩的手法

    推法

　　腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法

　　我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置，然后用力按36次，直到感覺(jué)到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘，到發(fā)熱就最好了。

　　功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法

　　腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　指顆滑按壓法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。

　　腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。

二、腳底按摩七大神奇功效

　　腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來(lái)愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：

　　1、促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。

　　2、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。

　　3、排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。

　　4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

　　5、加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。

　　6、恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。

　　7、增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。

　　人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說(shuō)這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺(jué)不到。

　　想要令我們的身體健康，那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健腳底，那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。

　　其實(shí)適當(dāng)?shù)木瓦M(jìn)行腳底按摩的是可以起到一定的保養(yǎng)作用的哦，可以讓自己的肌膚更加的光滑，還可以促進(jìn)人的大腦神經(jīng)，起到健腦的作用，還可以防止身體生病的，有強(qiáng)身健體的功效哦。

三、按摩腳底有什么好處

　  第一：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

　　血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。

　　實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了。

　　第二：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

　　上面我們說(shuō)到，按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

　　第三：緩解肌肉疲勞狀況

　　人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。

　　想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。

　　第四：提高睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

　　專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?，最終到達(dá)大腦皮層，能夠起到一個(gè)很好的抑制作用，從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)。

　　最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對(duì)更多的挑戰(zhàn)。

四、身體不適試試腳底按摩

　  1.貧血、消化不良

　　按摩部位：肝、膽和脾反射區(qū)

　　定位：在雙足的大趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當(dāng)你有腹部收縮、打嗝、吐苦水等不良癥狀時(shí)，刺激這些穴位，癥狀就可以得到緩解。當(dāng)你頭暈、乏力，面青唇白，有著諸多貧血表現(xiàn)時(shí)，除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補(bǔ)以外，對(duì)小腳指頭部位的反射以刺激，也會(huì)有些輔助感化。即便眼不花心不跳，完全沒(méi)有貧血苦惱，但如若想面色紅潤(rùn)也不妨嘗嘗。

　　2.皮膚過(guò)敏、蕁麻疹

　　按摩部位：里內(nèi)庭穴

　　定位：在腳掌上方，第二、三跖趾樞紐前方凹陷處，有一處穴位里內(nèi)庭，對(duì)之進(jìn)謀殺激，刮拉，就能夠緩解皮膚過(guò)敏惹起的搔癢癥狀。

　　3.失眠、多夢(mèng)

　　按摩部位：失眠點(diǎn)

　　定位：湊近腳掌根部三分之一處，有減緩失眠的穴位。對(duì)之進(jìn)行良性刺激，能夠調(diào)整腦電波，完成有效就寢。

　　4.頸、扁酸疼

　　按摩部位：肩頸反射區(qū)

　　定位：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最凸起點(diǎn)中部）。頸肩肌肉反射區(qū)在雙足底肢趾后方兩厘米寬地區(qū)。按摩穴位，提拉肌肉，每天兩次，每次10-30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有明顯效果。

　　5.加強(qiáng)免疫力

　　按摩部位：涌泉穴

　　定位：腳掌核心處。由于足底浩繁的穴位，人稱足部為人體的第他心臟。既然如斯，這一部位，真可稱得上是心臟之心臟了。對(duì)之進(jìn)行良性刺激，當(dāng)然愈加必要。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍舊精力茂盛，其重要緣故之一是他堅(jiān)持按摩腳心。

相關(guān)知識(shí)

腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法
按摩球按摩腳底有什么好處
按摩腳底的10大好處
腳底按摩
按摩,腳底按摩,穴位
搟面杖按摩腳底的好處？
腳底按摩的益處 促進(jìn)血液循環(huán)
搟面杖按摩腳底的好處
腳底這幾個(gè)穴位，常按摩有好處！附腳底穴位圖
女性腳底按摩的好處

網(wǎng)址: 腳底按摩的好處 常做腳底按摩有益健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1367129.html