想健身卻很多東西都不會(huì)?想做深蹲動(dòng)作卻不標(biāo)準(zhǔn)?是不是該請個(gè)私教指導(dǎo)一下？ 這是很多剛開始健身的伙伴都會(huì)遇到的問題，那如何在眾多教練中挑到「最靠譜」的呢?

首先從經(jīng)濟(jì)上考慮，目前國內(nèi)健身教練的價(jià)格大約是（200-800）一節(jié)課。你說這貴嗎？當(dāng)然不便宜！但如果物有所值就真的不貴！

請教練是為了什么？

答案就是：為了不用在訓(xùn)練中受傷，并且用最短的時(shí)間達(dá)到健身目標(biāo)！

一位專業(yè)而稱職的健身教練，必須要精通解剖學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)甚至是心理學(xué)等等，還要正確評估學(xué)員的體適能狀態(tài)，量身打造并不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，給予飲食建議以達(dá)到學(xué)員的設(shè)定目標(biāo)。

一段課程結(jié)束后，還要讓學(xué)員能夠具備獨(dú)立健身的能力以及訓(xùn)練糾正。

對剛踏入健身行列的愛好者而言，選擇一名專業(yè)健身教練，應(yīng)注意以下幾點(diǎn) 。

1. 外表體型

如果一個(gè)私教的身材差，那基本可以認(rèn)定他的教學(xué)水平高不到哪去；但是如果他的身材很好，也未必說明他是個(gè)高水平的教練。

體型這點(diǎn)可以看出教練的訓(xùn)練痕跡和水平。但是要注意，「一個(gè)練得好的人不一定教的好」。

教練課多的時(shí)候沒時(shí)間訓(xùn)練，規(guī)律和控制飲食有難度，這種環(huán)境下，如果仍可以保持好的身材，這也能說明一個(gè)教練對健身的熱情和執(zhí)著。

不過你需要的是專業(yè)教練，不是陪練，教練的形象當(dāng)然有一定的吸引力，但不是選擇的重要條件。

2.證書資質(zhì)

其實(shí)證書并不能完全的證明一個(gè)教練的實(shí)力，因?yàn)楝F(xiàn)在國內(nèi)的證書太多。但這畢竟是一個(gè)判斷的客觀條件，「有證書的教練不一定優(yōu)秀，優(yōu)秀的教練一定會(huì)有含金量比較高的證書」。

3.讓教練分享一個(gè)曾經(jīng)的成功案例

通過教練以前學(xué)員前后的對比照片，可以簡單的判斷一個(gè)私教的水平。如果一個(gè)人說自己專業(yè)能力很強(qiáng)，卻卻沒有幫助學(xué)員完成訓(xùn)練目標(biāo)，就太沒有說服力了。

除此之外，如果對大部分學(xué)員都記憶深刻，能很快的叫出名字，說出他們具體的訓(xùn)練方向、計(jì)劃，那么他至少是一個(gè)合格的教練。

4.上一堂體驗(yàn)課

從側(cè)面來觀察私教給別的會(huì)員上課時(shí)的狀態(tài)和態(tài)度。是不是有耐心解答問題，是不是沒事玩手機(jī)，展現(xiàn)的是教練姿態(tài)還是服務(wù)生姿態(tài)？

端茶倒水，遞毛巾，還附贈(zèng)按摩的教練，內(nèi)心更注重銷售，你應(yīng)當(dāng)警惕。你也可以課后去找這個(gè)教練的學(xué)員，聽聽他對教練的評價(jià)。

5.多問教練問題，觀察教練的上課狀況

很多教練都還停留在深蹲膝蓋不能超過腳尖的童話里。

在前幾堂課就把你對健身的疑問都丟出來，如果你的教練都能一一詳盡地回答，并且讓你聽得明白，那還算不錯(cuò)！

此外，在上課過程中，從教練是否注意檢視你的動(dòng)作、是否準(zhǔn)確計(jì)時(shí)、是否縝密安排好運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間等細(xì)節(jié)，都可以評估教練的教學(xué)態(tài)度。

任何初學(xué)者開始健身時(shí)第一目標(biāo)是學(xué)習(xí)動(dòng)作，調(diào)整姿態(tài)以及構(gòu)建基礎(chǔ)體能，一名合格的教練會(huì)專注讓你學(xué)會(huì)正確的訓(xùn)練技巧。

如果你的教練從來沒有很細(xì)致的去教你做動(dòng)作，你沒有學(xué)會(huì)正確的訓(xùn)練技巧，只是有些短視的進(jìn)步（體脂降低等），那么是時(shí)候換教練了！

總結(jié)：

專業(yè)教練，不一定能保證你一個(gè)月內(nèi)擁有六塊肌。但可以確定的是，有專業(yè)健身教練的陪伴，絕對可以讓你的訓(xùn)練之路更安全、順利。

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