我院乳腺中心

首堂“瑜伽指導(dǎo)公益課”

已于10月10日正式開課

“瑜”悅身心，“伽”倍健康

全免費（劃重點）

我院乳腺中心根據(jù)

有乳腺保健需求的人群

以及乳腺癌患者術(shù)后身心康復(fù)需求

編排出適宜的瑜伽體式

旨在為患者提供充足、全面

不間斷的延伸服務(wù)

為創(chuàng)建特色科室提供支撐

“吸氣抬頭，脊柱延展，

感受脊柱的拉伸放松，手臂上舉......”

希望大家能在

瑜伽的每一次伸展與放松中

感受康復(fù)的力量

瑜伽指導(dǎo)公益課

上課時間

逢周一、周四16:00～17:00

上課地點

婦幼大樓六樓瑜伽功能練習(xí)室

面向人群

乳腺保健、乳腺癌術(shù)后康復(fù)人群

招收人數(shù)

每班次30人以內(nèi)

（老師將根據(jù)實際情況，進(jìn)行課程安排）

報名方式

課程準(zhǔn)備

1.自備舒適的瑜伽服

（住院患者可穿著病號服）

2.自備長方形毛巾和飲用水

3.鼓勵自備防滑瑜伽墊

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了解瑜伽的“力量”

瑜伽

是一種集冥想、放松、想象、有控制的呼吸、肢體伸展和體力運動于一體的健身項目，屬于有氧運動。

瑜伽由舒緩的音樂配合瑜伽體式組成，有利于：

1.改善人體內(nèi)激素水平、炎癥反應(yīng)、免疫系統(tǒng)等，增強機體功能，保持活力。

2.提高關(guān)節(jié)活動度，緩解肩背部緊繃感，促進(jìn)上肢功能恢復(fù)，疏通腋下淋巴預(yù)防水腫。

3.緩解緊張、焦慮等情緒，改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提醒

存在骨質(zhì)疏松、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等骨折風(fēng)險高的患者不宜練習(xí)瑜伽，建議有頸、背、脊柱或關(guān)節(jié)問題的朋友在練習(xí)前先咨詢?？漆t(yī)生。

瑜伽老師簡介

周志云 副主任護(hù)師

從事臨床護(hù)理工作 30 多年及瑜伽教學(xué) 18 年，取得印度恒河瑜伽學(xué)院瑜伽高級教練證書，國家健身瑜伽二級裁判，肇慶市瑜伽協(xié)會首屆千人瑜伽領(lǐng)操老師。

擅長：乳腺癌術(shù)后康復(fù)護(hù)理，利用瑜伽體式對女性乳腺保健及乳腺癌術(shù)后功能鍛煉快速康復(fù)有獨到見解，配合瑜伽冥想正念減壓法緩解焦慮、失眠等。發(fā)表省級以上論文6篇，主持、參與市級科研立項3項。

莫惠芳 護(hù)師

從事臨床普外科及乳腺?？谱o(hù)理10年，曾到廣東省婦幼保健院乳腺科進(jìn)修學(xué)習(xí)，多次參加乳腺?？茖W(xué)術(shù)交流會，具有豐富的臨床經(jīng)驗，持有瑜伽高級教練資格證、育嬰員資格、催乳師、中醫(yī)適宜技術(shù)等證書。參與市級科研立項1項。

擅長：中醫(yī)辨證通乳催乳技術(shù)、耳穴壓豆、刮痧等中醫(yī)特色護(hù)理技術(shù)，PICC置管及輸液港維護(hù)，外科、乳腺及腫瘤疾病護(hù)理及各種?？萍夹g(shù)操作。

“瑜”悅身心，“伽”倍健康

免費“瑜伽指導(dǎo)公益課”

歡迎大家前來參與哦

來源：乳腺中心 周志云

編輯：健康教育科

合集回顧

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