對(duì)于女性來說，減肥瘦身的最佳方式應(yīng)該就是通過飲食控制來實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)了。但是面對(duì)林林總總的減肥食譜，有時(shí)候我們會(huì)覺得很難選擇。所以今天小編就為大家推薦八款簡單的減肥食譜，讓你在享受美味的同時(shí)也能成功瘦身哦！趕緊一起來了解下吧！

怪味海帶

配方

海帶，紅小豆，蘿卜，山楂，甜葉菊甙粉各適量。

功用

減肥，利水，消腫。

做法

將海帶放水中泡24小時(shí)，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆，蘿卜，山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘;撈出豆，蘿卜，山楂，放入海帶，燜至盡，海帶酥爛，開鍋晾干食用。

菊花炒雞絲

配方

雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精，料綞，姜末各少許，清湯100克，植物油750克(實(shí)耗75克)。

功用

鎮(zhèn)靜祛風(fēng)，補(bǔ)肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對(duì)于高血壓癥患者尤為適宜。

做法

菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下?lián)瞥?，留作炒菜時(shí)加入;他20克按水煮法提取菊花濃縮20毫升。

將雞脯肉去掉白筋，切成薄絲，加入蛋清，水淀粉，用手抓勻漿好;將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時(shí)，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一七倒出。

然后將姜末下鍋，下入火腿絲，豌豆，加入精鹽，味精，料綞，清湯及菊花濃縮，沸時(shí)下入雞絲及洗凈的菊花瓣，炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。

薺菜拌豆腐

配方

薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽，味精適量，姜末少許。

功用

薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜于高血壓，水腫等癥，可E到理想的食療效果。

做法

將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內(nèi);薺菜用水焯一下，涼后切成細(xì)末，撒在豆腐上，加精鹽，味精拌勻，淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩，營養(yǎng)豐富。

燴雙菇

配方

罐頭蘑菇或鮮蘑菇250克，香菇50克，精鹽6克，味精，白糖少許，水淀粉適量，植物油50克。

功用

這款減肥食譜不僅具有良好的減肥功效，對(duì)于我們的健康也很有好處哦！這款食譜中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能夠幫助我們降低血糖，香菇能夠幫助我們降低血壓，所以這款食譜不僅適合減肥者食用，對(duì)于患有高血壓、糖尿病等疾病的患者也很適合哦！

做法

香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇，罐頭蘑菇水，香菇水，精鹽，味精，白糖，待湯微開時(shí)，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。

涼拌芹菜

配方

芹菜500克，水發(fā)海蜇150克，精鹽，味精，醋少許，小海米3克。

功用

清熱，祛風(fēng)利濕。適宜于頭痛眩暈，小便淋痛，咳嗽痰多，牙痛目赤者食用;高血壓癥，冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病患者，可作輔助食療。

做法

芹菜去葉除粗筋后切成3厘米長的段，在開水鍋中燙一下，瀝干;海米泡好;海蜇泡好洗凈，切成細(xì)絲。將芹菜段，海蜇絲和海米一起拌和均勻，同時(shí)加醋少許，放精鹽，味精少許即可食用。此菜脆嫩爽口。

山楂元宵

配方

糯米胑1150克，胑粉100克，鮮山楂500克或山楂糕300克，核桃仁150克，芝麻100克，紅絲150克，桂花鹵20克，糖粉500克，植物油25克，芝麻油25克，玫瑰香精適量。

功用

開胃消食，降低血脂。適宜于消化不良，食欲不振及冠心病患者的食療藥膳，老幼皆宜。

做法

山楂洗凈后煮或蒸爛，晾涼后去E去核，做成山楂泥待用;若以晶糕為料，可直接使用。

將糖粉，胑粉，山楂泥或晶糕混合，加入搟碎的核桃仁和紅絲，桂花鹵，再加油攪拌均勻，裝入木?？蛑校瑝罕?，壓實(shí)，脫模后切成18毫米見方的塊。

倒入糯米胑好，用漏勺盛餡蘸上水，倒入糯米胑中，滾動(dòng)數(shù)次;取出后蘸水再滾動(dòng);復(fù)多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻，即可裝碗食用。此元宵酸甜可口，常吃大有裨益。

芹菜炒香菇

配方

芹菜400克，水發(fā)香菇50克，精鹽6克，味精，淀粉適量，植物油50克。

功用

清熱，對(duì)于肝陽上亢的高血壓癥，動(dòng)脈粥樣硬化，高脂血癥患者，此膳為良好的保健菜肴。

做法

芹菜去葉，根，洗凈開切成約2厘米的長節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水洗后瀝干待用。香菇切小。將醋，味精，淀粉混和后裝在碗內(nèi)，加水約50毫升，兌成芡待用。鍋放旺火燒熱后，倒入油50克，待油冒青煙時(shí)，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡速炒，開鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。

三色糯米飯

配方

紅小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各適量。

功用

減肥，利水。

做法

將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，開鍋后撒上籈瓜丁即可食用。

以上就是八款減肥食譜的具體內(nèi)容了，感興趣的女性可以實(shí)際的嘗試一下哦！當(dāng)然，如果你不喜歡小編介紹的這些減肥食譜的話，那也沒有關(guān)系，你可以自己安排一份健康的減肥飲食計(jì)劃哦！不過要注意以下的四個(gè)原則，才能保證健康哦！

一、減肥早餐攝入熱量的多少

估量一下自己一天的活動(dòng)下需要多少熱量來維持身體基本動(dòng)力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

二、補(bǔ)減肥早餐要補(bǔ)充復(fù)合性糖類

早餐中可以適當(dāng)吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。

三、減肥早餐要適當(dāng)補(bǔ)充水分

即便在減肥的時(shí)候也要注意補(bǔ)充水分哦！相信很多女性應(yīng)該都了解水分對(duì)于健康以及肌膚的重要性吧，那么你有沒有做好補(bǔ)水的工作呢？最佳的補(bǔ)水時(shí)機(jī)應(yīng)該是在早晨，在吃早飯之前，飲用一杯溫水，對(duì)于喚醒胃部以及呵護(hù)健康都是很有作用的哦！

四、清淡飲食

如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內(nèi)積聚下來，導(dǎo)致肥胖。而且油脂會(huì)阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應(yīng)以清淡食物作為主食。

結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會(huì)去尋找各種方法來實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。但是我們要注意的是，只有正確的方法才能帶來良好的減肥功效哦！以上小編為大家介紹的這些減肥方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦！

相關(guān)知識(shí)

八款上班族健康減肥早餐食譜（推薦）
?上班族減肥 推薦八款健康減肥食譜
如何減肥 推薦八款健康減肥食譜
為你推薦八款減肥食譜 既補(bǔ)充營養(yǎng)又減肥
4款健康減肥食譜推薦 好吃又能減肥
學(xué)生健康減肥食譜?4款營養(yǎng)均衡減肥食譜推薦
推薦兩款天然減肥中醫(yī)食譜
推薦6款中醫(yī)減肥食譜
健康飲食減肥食譜 六份減肥菜譜推薦
推薦10款夏季健康減肥食譜~~~

網(wǎng)址: 推薦八款健康減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1365281.html