男性健康日系列話題之四

10月28日將迎來第12個男性健康日，本周鳳凰網(wǎng)健康持續(xù)推出男性健康話題，本期話題是“男人如何健康長壽”。

男人健康長壽的黃金規(guī)律(資料圖）

中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示,傳統(tǒng)中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個節(jié)律——“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節(jié)律,男性則以8為節(jié)律,每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律,男性應(yīng)該比女性活得更久,但許多人往往對這個“黃金規(guī)律”并不了解。如果遵循并利用好它,根據(jù)不同年齡的身體變化進行調(diào)整,養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲,為一生的健康打好基礎(chǔ)。“丈夫八歲,腎氣實,發(fā)長齒更?！蹦泻⒌纳戆l(fā)育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為,腎氣是人生長發(fā)育的原動力,所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎(chǔ)。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了。

可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠烏發(fā)強身,讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面,應(yīng)該多鼓勵孩子去運動,適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力,并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。

16歲:身心發(fā)育高峰,應(yīng)保護“生命力”?！?/strong>二八腎氣盛?！钡诙€8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面,男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子,甚至出現(xiàn)遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段,但在心智上還遠沒有成熟,需要家長引導(dǎo)。