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近年來，職場上出現(xiàn)一種比較普遍現(xiàn)象：越來越多用人單位在招聘時，明確規(guī)定只要35歲以下者求職者；在企業(yè)降薪裁員時降薪裁員人數(shù)比例較大的也是35歲以上的職工，大家把這種現(xiàn)象稱為“35歲職場危機”。

一、35歲職場危機對求職者和企業(yè)雙方都產(chǎn)生不利影響

對求職者來說：35歲以上的求職者在人才市場上跟同等技能、同等學歷的競爭者來說顯示出較小競爭力，更長的入職周期。在宏觀環(huán)境、行業(yè)經(jīng)濟不景氣或企業(yè)經(jīng)營不佳時35歲以上職工被降薪或被裁員的比例更大。

對企業(yè)來說：由于近幾年來35歲職場危機現(xiàn)象較普遍，更多的員工在臨近35歲時跳槽意愿度下降、跳槽更趨謹慎，企業(yè)組織結(jié)構(gòu)會趨于固化、靈活性變差。企業(yè)如果需要進行組織架構(gòu)調(diào)整，按《勞動法》的規(guī)定不得不支付較大的解雇成本。

近年來，隨著35歲職場危機現(xiàn)象出現(xiàn)，越來越多35歲左右的職場人士出現(xiàn)不同程度的心理健康問題。本文心理咨詢師僅從求職者方面心理健康維度作職業(yè)生涯策略規(guī)劃。

二、職業(yè)生涯規(guī)劃篇

1、面對35歲職場危機調(diào)整好心態(tài)積極面對

一部分35歲職場人士會出現(xiàn)不同程度的心理健康問題，在求職或降薪裁員狀態(tài)下出現(xiàn)心理健康問題的人數(shù)會更多、心理健康問題的程度也更重。出現(xiàn)的心理健康問題多表現(xiàn)為:焦慮、抑郁、緊張、食欲不振、睡眠障礙、人際交往不良、工作效率低下等。

針對焦慮、抑郁等情緒問題，可采用一些舒緩情緒的技巧：如找人傾聽、放松技巧；鼓勵保持規(guī)律運動、良好的作息習慣，保持良好的精神狀態(tài)。

在求職面試中，飽滿的精神狀態(tài)會給他人留下良好的印象，從而增加面試的成功率；工作中，持續(xù)飽滿的精神狀態(tài)能提高自己的工作效率，同時能感染影響到他人，從而保持及提升自己的職場地位。

促進產(chǎn)生新的積極的認知應(yīng)對職場危機：使其認識到職場危機是每個人都要面對的職場成長問題，可能每個人因為行業(yè)、職位、年齡、技能水平不同職場危機有不同的形式。

總的來說，回避不能解決問題，只能積極應(yīng)對。應(yīng)對的策略可能但不限于是：提高自己的技能水平；擴大認知邊界、提高管理能力；提高學歷、進行職業(yè)培訓；主動跟職場危機情況跟自己相似但已成功度過的人士溝通；向人力資源專家尋求幫助。

2、保持良好的家庭支持系統(tǒng)

良好的家庭支持系統(tǒng)在職場、人際交往中有非常大的積極促進作用。增加與配偶、子女的溝通互動，從家庭的互動中汲取到力量。

需要特別指出的：在職場中保持與異性正常的工作關(guān)系，注意避免超工作關(guān)系影響到職場和家庭，有非常小比例的職危機系是由此產(chǎn)生的。

3、建立健康的家庭資產(chǎn)負債表

例如：避免大大超過家庭總收入的大額的負債；避免收益率不高、非必需的大額投資；做好子女教育、父母贍養(yǎng)、個人健康保障方面的資金準備；儲備幾個月的家庭應(yīng)急備用金。（本人理財小白，只做拋磚引玉，具體可向理財專家咨詢。）

健康的家庭資產(chǎn)負債表是一道厚厚的防線，能預(yù)防35歲職場危機的發(fā)生、降低35歲職場危機帶來的傷害。

三、35歲職場危機同時也是職業(yè)成長的契機

年后，隨著疫情的全球爆發(fā)，今年的就業(yè)形勢更加不容樂觀。遭疫情影響的企業(yè)很多，就在幾小時前，某一服裝巨頭表示自2月份以來損失70億人民幣，因而，已采取停付8萬多員工工資、裁員、降薪等11項措施。

很多企業(yè)也開始紛紛主動尋找新的經(jīng)濟業(yè)務(wù)增長點。格力電器的董事長董明珠女士也把格力電器從線下搬到了線上試水直播帶貨，雖然可能網(wǎng)絡(luò)原因銷量不是很理想。

在直播后半小時的專訪中，她提到：1、格力一季度虧損300億；2、格力不會裁員，因為會造成社會不安定，訂單大增后會招不到人，增加培訓成本；3、格力會回購股票。

這場疫情廣大的求職者受到了很大的影響，特別是年齡35歲以上的；這場疫情在職者也受到了一定影響，特別是年齡35歲以上的。35歲職場危機時時存在，但我們可以學習一些企業(yè)應(yīng)對疫情危機、把危機轉(zhuǎn)為新機的經(jīng)驗，度過這場危機，促進職業(yè)成長。

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⊙編輯：學習經(jīng)營管理（ID : MBA160）

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