健康食譜

? 薄荷是夏季解暑的清涼劑， 而且還有很好的減肥效果。 今天， 編輯就為你打造一份薄荷快速減肥食譜， 給你帶來(lái)一場(chǎng)清涼的瘦身風(fēng)， 只要10天就可以輕鬆瘦掉7斤。

瘦身薄荷優(yōu)點(diǎn)全揭發(fā)

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1、燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內(nèi)迴圈、去油膩、緩解腹脹感並達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

2、養(yǎng)顏美容

從薄荷中提煉出來(lái)的精油可用于芳香療法以及製作香水和化妝品， 保護(hù)皮膚。

3、抑制體毛

土耳其科學(xué)家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶， 連續(xù)喝5天， 能夠有效降低雄性激素的水準(zhǔn)，

從而抑制體毛的生長(zhǎng)。

4、清熱利咽

中醫(yī)認(rèn)為薄荷味辛、性涼， 有疏風(fēng)散熱、利咽的作用。

5、緩解壓力、撫平情緒

薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質(zhì)， 有助於撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒， 是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補(bǔ)藥。

薄荷快速減肥食譜——10天減7斤

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起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷果汁1杯， 薄荷糕1塊。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯， 堅(jiān)果幾顆。

午餐：薄荷炒豬肝1份， 薄荷蔬菜沙拉1份， 蘋(píng)果1個(gè)。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯， 葡萄幾顆。

晚餐：薄荷粥1碗， 薄荷豆腐1份， 薄荷鯽魚(yú)湯1份。

薄荷減肥食譜DIY

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1、薄荷茶

材料：鮮薄荷5克。

做法：

新鮮薄荷葉， 洗乾淨(jìng)， 沸水沖泡， 自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克， 蘋(píng)果1個(gè)， 獼猴桃1個(gè)。

做法：

將獼猴桃削皮， 蘋(píng)果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機(jī)中打碎， 然後再加入蘋(píng)果、獼猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷糕

材料：綠豆500克， 糯米500克， 薄荷葉15克， 白糖25克， 桂花少許。

做法：

取綠豆500克煮至爛熟， 加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用， 再把糯米500克燜熟， 晾涼。 然後用糯米飯包餡， 用木槌壓扁即成。

4、菊花薄荷茶

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材料：幹薄荷葉3克， 菊花3朵。

做法：

把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水， 泡約6分鐘即可。

5、薄荷炒豬肝

材料：鮮薄荷葉30克， 豬肝250克， 黃花菜25克， 料酒10克， 澱粉25克， 白糖5克， 薑5克， 蔥10克， 鹽3克， 雞精2克， 素油35克。

做法：

將薄荷葉洗淨(jìng)， 切成細(xì)絲；豬肝洗淨(jìng)， 切片， 用澱粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片， 蔥切段， 黃花菜洗淨(jìng)， 順切成兩半。

將炒鍋置火上燒熱， 加入素油， 燒六成熱時(shí)， 下入薑蔥爆香， 再下入豬肝、炒變色， 加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精， 炒熟即成。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克， 生菜葉100克。 優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：

薄荷葉切碎， 與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。 用生菜葉排放於盤(pán)底， 放少許玉米粒， 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。 再把雞肉丁炒熟拌入， 淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

7、薄荷粥

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材料：粳米50， 薄荷5克。

做法：

取粳米50克， 先煮粳米粥， 待粥臨熟時(shí)加入薄荷5克， 再煮幾沸， 散發(fā)香氣即成。

8、薄荷豆腐

材料：鮮薄荷50克， 豆腐2塊， 鮮蔥3條。

做法：

取鮮薄荷50克， 豆腐2塊， 鮮蔥3條， 加2碗水煎， 煎至水減半， 趁熱食用。

9、鮮薄荷鯽魚(yú)湯

材料：鯽魚(yú)1條， 鮮薄荷20克， 蔥白1根， 生薑1片，

活鯽魚(yú)1條， 剖洗乾淨(jìng)加水煮熟， 再加鮮薄荷20克， 蔥白1根， 生薑1片， 待水沸後加入調(diào)味品， 湯肉一起吃。

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