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薄荷快速減肥食譜 解膩燃脂10天瘦7斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月04日 08:34

健康食譜

? 薄荷是夏季解暑的清涼劑, 而且還有很好的減肥效果。 今天, 編輯就為你打造一份薄荷快速減肥食譜, 給你帶來(lái)一場(chǎng)清涼的瘦身風(fēng), 只要10天就可以輕鬆瘦掉7斤。

瘦身薄荷優(yōu)點(diǎn)全揭發(fā)

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1、燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內(nèi)迴圈、去油膩、緩解腹脹感並達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

2、養(yǎng)顏美容

從薄荷中提煉出來(lái)的精油可用于芳香療法以及製作香水和化妝品, 保護(hù)皮膚。

3、抑制體毛

土耳其科學(xué)家研究顯示:如果每天喝2杯薄荷茶, 連續(xù)喝5天, 能夠有效降低雄性激素的水準(zhǔn),

從而抑制體毛的生長(zhǎng)。

4、清熱利咽

中醫(yī)認(rèn)為薄荷味辛、性涼, 有疏風(fēng)散熱、利咽的作用。

5、緩解壓力、撫平情緒

薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質(zhì), 有助於撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒, 是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補(bǔ)藥。

薄荷快速減肥食譜——10天減7斤

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起床:薄荷茶1杯。

早餐:薄荷果汁1杯, 薄荷糕1塊。

餐點(diǎn):菊花薄荷茶1杯, 堅(jiān)果幾顆。

午餐:薄荷炒豬肝1份, 薄荷蔬菜沙拉1份, 蘋(píng)果1個(gè)。

餐點(diǎn):菊花薄荷茶1杯, 葡萄幾顆。

晚餐:薄荷粥1碗, 薄荷豆腐1份, 薄荷鯽魚(yú)湯1份。

薄荷減肥食譜DIY

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1、薄荷茶

材料:鮮薄荷5克。

做法:

新鮮薄荷葉, 洗乾淨(jìng), 沸水沖泡, 自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料:鮮薄荷10克, 蘋(píng)果1個(gè), 獼猴桃1個(gè)。

做法:

將獼猴桃削皮, 蘋(píng)果去核去成小塊;先把薄荷葉放入榨汁機(jī)中打碎, 然後再加入蘋(píng)果、獼猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷糕

材料:綠豆500克, 糯米500克, 薄荷葉15克, 白糖25克, 桂花少許。

做法:

取綠豆500克煮至爛熟, 加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用, 再把糯米500克燜熟, 晾涼。 然後用糯米飯包餡, 用木槌壓扁即成。

4、菊花薄荷茶

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材料:幹薄荷葉3克, 菊花3朵。

做法:

把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水, 泡約6分鐘即可。

5、薄荷炒豬肝

材料:鮮薄荷葉30克, 豬肝250克, 黃花菜25克, 料酒10克, 澱粉25克, 白糖5克, 薑5克, 蔥10克, 鹽3克, 雞精2克, 素油35克。

做法:

將薄荷葉洗淨(jìng), 切成細(xì)絲;豬肝洗淨(jìng), 切片, 用澱粉、鹽、醬油、白糖抓勻;姜切片, 蔥切段, 黃花菜洗淨(jìng), 順切成兩半。

將炒鍋置火上燒熱, 加入素油, 燒六成熱時(shí), 下入薑蔥爆香, 再下入豬肝、炒變色, 加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精, 炒熟即成。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克, 生菜葉100克。 優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

薄荷葉切碎, 與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。 用生菜葉排放於盤(pán)底, 放少許玉米粒, 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。 再把雞肉丁炒熟拌入, 淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

7、薄荷粥

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材料:粳米50, 薄荷5克。

做法:

取粳米50克, 先煮粳米粥, 待粥臨熟時(shí)加入薄荷5克, 再煮幾沸, 散發(fā)香氣即成。

8、薄荷豆腐

材料:鮮薄荷50克, 豆腐2塊, 鮮蔥3條。

做法:

取鮮薄荷50克, 豆腐2塊, 鮮蔥3條, 加2碗水煎, 煎至水減半, 趁熱食用。

9、鮮薄荷鯽魚(yú)湯

材料:鯽魚(yú)1條, 鮮薄荷20克, 蔥白1根, 生薑1片,

活鯽魚(yú)1條, 剖洗乾淨(jìng)加水煮熟, 再加鮮薄荷20克, 蔥白1根, 生薑1片, 待水沸後加入調(diào)味品, 湯肉一起吃。

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