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過度刷社交媒體，健康竟被悄悄偷走？！

來源：泰然健康網時間：2025年06月04日 04:33

最近是不是老感覺，哪怕工作忙得暈頭轉向，自己也很難靜下心來？只要一刷社交媒體，那些快節(jié)奏的新聞和鋪天蓋地的信息一股腦兒涌來，心情瞬間就像坐過山車一樣，不由自主地跟著起伏，就連生活里的雞毛蒜皮小事，都能讓你焦慮得不行。也許你早就對每天被這些信息 “狂轟濫炸” 習以為常了，可你有沒有仔細琢磨過，就這么頻繁地情緒起伏，可能正悄無聲息地給你的健康，尤其是代謝健康帶來不小的影響呢。

你也許會覺得，焦慮情緒并不會直接影響身體，頂多就讓你感覺不舒服、心煩意亂。但事實可能比你想的要復雜得多！最新的內穩(wěn)態(tài)研究表明，頻繁的焦慮和情緒波動，實際上正在悄悄影響你身體的“內穩(wěn)態(tài)能力”，甚至可能導致一些看不見的健康問題。

內穩(wěn)態(tài)，簡單來說，就是指人體在外界壓力包括進食后通過自我調節(jié)來恢復平衡的能力。當你在看到社交媒體的負面信息時，大腦中的“壓力”信號開始觸發(fā)，身體自動進入“戰(zhàn)斗或逃跑”的模式。此時，心跳加速，血壓升高，皮質醇（壓力激素）分泌增加，導致代謝紊亂。若長期處于這種高壓狀態(tài)，內穩(wěn)態(tài)的調節(jié)能力可能失衡，進而影響身體的代謝健康，導致一系列健康問題。

你可能會疑問，焦慮情緒怎么會和代謝有關系？長期的焦慮和壓力會使體內的代謝過程出現紊亂，尤其是糖代謝和脂肪代謝能力的下降。當焦慮情緒讓你持續(xù)處于“警覺”狀態(tài)時，身體會不自覺地積累脂肪，因為它進入了一種類似“饑荒”模式，準備儲存能量以應對潛在的“威脅”。這種長期的代謝改變，可能導致體重增加、血糖波動以及脂肪積累等問題。

同時，焦慮還會影響你入睡質量，缺乏足夠的休息又進一步加劇代謝失調，形成惡性循環(huán)。你可能發(fā)現，自己即使控制了飲食、做了運動，體重也依舊很難管理，或者早上醒來后依然感覺疲憊，缺乏精力。這些問題，正是內穩(wěn)態(tài)失衡帶來的信號。

近日，湯臣倍健與中國科學院上海營養(yǎng)與健康研究所、中國科學院分子細胞科學卓越創(chuàng)新中心合作開展的“內穩(wěn)態(tài)健康評估體系”研究成果已在國際權威科研期刊《National Science Review》上刊發(fā)，這樣研究構建了一個全新的代謝健康量化模型“健康狀況圖譜"(Health State Map, HSM)” ，創(chuàng)新性地運用了前沿理念和算法，對人體進行了全面的代謝健康評估。該研究為建立以健康為核心的評估體系提供了新策略，并實現了內穩(wěn)態(tài)概念的多維度量化評估。