正確的減肥方法側(cè)重于飲食和運動的正確結(jié)合。

　　飲食

　　1.低熱量的攝入 不主張不吃飯，靠不吃飯來減肥是比較痛苦和難以堅持的事情。在減肥期間，你可以吃低卡路里的食物。 特別是，低卡路里食物可以有效地增加飽腹感。

　　2.清淡飲食 清淡的飲食可以減少鈉的攝入，這對健康有好處，而且清淡的飲食在某種意義上可以減少人的食欲。

　　3.平衡飲食 優(yōu)先考慮雜糧類食物，因為主食中含有大量的糖分，而過多的糖分容易儲存在體內(nèi)的脂肪中。

　　運動

　　1.適當和有規(guī)律的運動可以使身體長期保持良好的狀態(tài)，運動還可以給人以飽滿的感覺，自己整個人都有一種良好的精氣神。

　　2.多參加戶外活動和鍛煉，同時，體驗快樂生活，全面提升自己。

　　減肥是那些說起來容易做起來難的事情之一，但最重要的是采取行動并堅持下去。

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