最近小編看到一則新聞，00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝！

減肥竟然減出了脂肪肝，一時間讓很多網(wǎng)友表示不解：怎么還能餓出脂肪肝呢？不是說吃多了才會得脂肪肝嗎？

話說，脂肪肝到底是個什么東西呢？什么情況下人會得脂肪肝？得了脂肪肝又該怎么辦？今天，小編就和大家聊聊脂肪肝的那些事~

一、

脂肪肝是肝被裹滿了“油”？

有的人認為：脂肪肝就是肝臟表面被裹滿油脂，胖的人才會有脂肪肝，我不胖所以不用擔心……

這么理解，似乎有一點點“膚淺”了。

人的肝臟是由大約25億個肝細胞組成的。肝細胞可謂是身負重任，既要幫助我們消化，合成蛋白質(zhì)，還得幫我們免疫，進行排毒。

此外，肝臟這個勞模還兼職加工脂肪。

正常情況下，食物里的油脂被人體吸收后，會被分解轉(zhuǎn)化為脂肪酸和甘油，然后肝臟會將其重新合成脂肪（甘油三酯），接著，脂肪會被“載脂蛋白”這個老司機運輸?shù)饺梭w各個部位儲存起來。

可是人如果天天喝快樂肥宅水，炸雞炸串吃不停，脂肪就會越堆越多。而“載脂蛋白”人手有限，無法及時把脂肪運送出去，多余的脂肪就累積在肝臟里。

當5%的肝臟被脂肪占領(lǐng)后，你的肝臟也會擁有一個新名字——脂肪肝。

二、

人是怎么被脂肪肝”盯“上的？

有研究數(shù)據(jù)顯示，全球每 100 個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖癥患者中，這一比例更是高達 60%～90%。

脂肪肝如此普遍，主要有這4個原因：

1

肥胖

當人體內(nèi)脂肪過多，肝臟載脂蛋白有限，無法將其全部運載出去，剩余脂肪就會沉積在肝細胞內(nèi)，形成肥胖性脂肪肝。

2

長期節(jié)食、吃素

減肥對于脂肪肝是好事，但如果靠節(jié)食、或長期嚴格吃素減肥，會導致人營養(yǎng)不良，體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏。

而肝臟將脂肪運輸走是需要蛋白質(zhì)幫助的，沒有足夠的蛋白質(zhì)，會造成轉(zhuǎn)運脂肪發(fā)生障礙，反而會促進脂肪堆積在肝臟。

3

嗜酒

酒精中的乙醇容易造成肝細胞代謝紊亂，導致肝內(nèi)脂肪沉積，造成脂肪肝。嚴重的話還可能會誘發(fā)肝纖維化，引起肝硬化。

據(jù)統(tǒng)計分析，每天飲酒超過80~160克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5~25倍。

4

亂服藥

有些藥物可能會抑制脂肪代謝，并引起脂肪肝。比如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、環(huán)已胺等藥物，長期服用會傷肝，增加人患上脂肪肝的風險。

三、

對付脂肪肝，你需要get這些！

脂肪肝可不是小病，嚴重可能會導致肝硬化、肝癌，或是誘發(fā)動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。

但一般來說，脂肪肝屬可逆性疾病，如果早期診斷、及時治療，大部分脂肪肝病人是可以恢復正常的！

具體該怎么做呢？別急，小編給你支幾招！

1

平衡膳食

輕度脂肪肝患者應增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞蛋、海產(chǎn)品、豆類、生堅果等，這些食物蛋白質(zhì)能提供重要的氨基酸，還會提供有益的脂肪，產(chǎn)生飽腹感。

同時，脂肪肝患者需要遠離油炸食品、加工肉制品等不健康食品；減少食用含精制糖、精制面粉的食物；控制堅果類食物的攝入量；增加膳食纖維的攝入，比如蔬菜、水果、豆類、谷物類等。

2

適度運動

定期鍛煉能夠促進體內(nèi)新陳代謝，降低胰島素水平。

輕度脂肪肝患者可以選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、打羽毛球等。運動量以中等強度為宜，每周四次以上，累計鍛煉時間至少150分鐘。

3

及時就診體檢

輕度脂肪肝沒有什么明顯癥狀，但等發(fā)展到中、重度脂肪肝時，就會出現(xiàn)沒力氣、惡心、嘔吐、不想吃東西等情況，如果你出現(xiàn)了這些癥狀，一定要引起警惕，及時去醫(yī)院掛消化科或者肝病科接受檢查，在醫(yī)生的指導下制定治療方案，以免病情惡化。

閱讀原文

相關(guān)知識

瘦子也不能幸免？柳葉刀千萬人研究揭示全球超4成脂肪肝不胖
減肥也能減出脂肪肝？脂肪肝背后的誤區(qū)：了解這些，遠離肝臟疾??！
減肥也要講科學 不當或致脂肪肝
切記：減肥也會餓出脂肪肝?正確減肥應這樣吃
減肥需科學 謹防“瘦”出脂肪肝
瘦人也會得脂肪肝嗎？
3個月瘦了20多公斤，中年男子減肥減出重度脂肪肝
瘦子就不會得脂肪肝嗎
減肥還能減出脂肪肝？你沒聽錯！ 健康科普
沒錯?瘦人也會得脂肪肝

網(wǎng)址: 減肥減出脂肪肝，瘦子也不能幸免？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1006000.html