問健康減肥的飲食要注意什么？

女 26歲

現(xiàn)在一家公司做前臺(tái)，因?yàn)樯习喽际亲?，平時(shí)又缺乏鍛煉，最近胖了很多，平時(shí)自己吃的也有點(diǎn)多，我想知道健康減肥的飲食注意什么啊，我要怎么辦啊。

吸脂瘦全身

精選回答

王曉彥 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科我要咨詢

病情分析

你好，健康減肥的飲食建議你好好看看的，主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴(yán)格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣.對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃。建議你看看以下一些建議的，
1.飲食以低熱量,多纖維為主,可多吃含食物纖維多的食物,如粗糧,高纖維蔬菜,增加飽腹感,一日三餐規(guī)律.
2.循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量.
3.合理安排時(shí)間,注意休息。

2018-10-29 19:27

其他答案

辛敏強(qiáng) 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 乳房整形科我要咨詢

病情分析

你好，健康減肥的飲食建議你看看以下一些建議的，西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，在飯前吃一個(gè)西紅柿對(duì)減肥起著意想不到的作用?？茖W(xué)研究表明：一日三餐中，至少兩餐飯前吃一個(gè)中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達(dá)到減肥的效果、目的。 通過飲食方法，達(dá)到減肥的效果，減肥中飲食的注意事項(xiàng),具體方法指導(dǎo)等。吃什么能減肥,怎么吃菜減肥等。

2018-10-29 18:55

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