出汗越多是不是脂肪燃燒得就越多？

運(yùn)動(dòng)量越大是不是脂肪燃燒得就越快？

相信很多人都是這樣認(rèn)為的吧！但是，真是如此嗎？關(guān)于脂肪燃燒的真相，又有多少人清楚呢？如果你想要知道，請(qǐng)繼續(xù)閱讀板凳這篇內(nèi)容！

關(guān)于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

無(wú)論是翻開(kāi)朋友圈，還是翻開(kāi)微博，似乎越來(lái)越多的訓(xùn)練項(xiàng)目聲稱能夠燃燒更多的脂肪。從表面上來(lái)看，這可能聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)！畢竟能夠燃燒脂肪減肥，是多少像我們這樣的胖子的夢(mèng)想！當(dāng)然，就算不是我們這類胖子，在改善整體健康狀況的同時(shí)，影響了身體成分，特別是脂肪的減少，也是一種不錯(cuò)的情況。但事實(shí)是什么樣子的呢？我們就這樣選擇這些項(xiàng)目作為我們減肥的利器了嗎？繼續(xù)往下！

關(guān)于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

燃燒脂肪意味著什么？

首先，我們需要知道的事，我們身體賴以支撐的兩種主要的能量來(lái)源，一個(gè)是碳水化合物，一個(gè)就是脂肪。在任何時(shí)間點(diǎn)上，我們的身體都在使用兩者，但是隨著活動(dòng)水平的提高，比例就會(huì)發(fā)生變化。

“休息時(shí)，70%至80%的能量來(lái)自于脂肪”美國(guó)鐵人三項(xiàng)教練，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Chris Breen說(shuō)。“當(dāng)你開(kāi)始提高你的活動(dòng)水平的時(shí)候，你的能量消耗越來(lái)越多來(lái)自碳水化合物”。

也就是說(shuō)，低強(qiáng)度訓(xùn)練往往能夠燃燒更多的脂肪。

運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)培訓(xùn)中心的主管Mike Young博士說(shuō)過(guò)：“在持續(xù)一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的低強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使我們的身體代謝脂肪，這確實(shí)是如此的，而且還有一些研究顯示，我們可以適當(dāng)?shù)赜?xùn)練自己的身體以更有效地燃燒脂肪以獲取能量，從根本上上降低脂肪”。

關(guān)于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

在沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)，大量出汗的情況減脂聽(tīng)起來(lái)是不是令人難以置信？但是，事實(shí)確實(shí)就是如此的。當(dāng)然，這并不是完全正確，因?yàn)楫?dāng)我們以較低的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，我們也就會(huì)燃燒更少的卡路里，這樣看來(lái)，我們有需要較高的運(yùn)動(dòng)。

而且除此之外，板凳需要說(shuō)的是，在實(shí)際鍛煉的過(guò)程中，燃燒的卡路里不僅僅是重要的。高強(qiáng)度的活動(dòng)產(chǎn)生更大的運(yùn)動(dòng)耗氧量，可以幫助我們?nèi)紵罅康闹尽?/p>

因此，如果一個(gè)人出去進(jìn)行一個(gè)輕松的長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)的步行，而另一個(gè)人進(jìn)行12分鐘的高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練，那么兩個(gè)人在時(shí)機(jī)鍛煉期間可能會(huì)燃燒相同數(shù)量的卡路里，但是在之后的24到48個(gè)小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練的人將體驗(yàn)到更高的卡路里燃燒效果。

所以，對(duì)于我們這些普通的想要減肥的人來(lái)說(shuō)，我們能可在較高強(qiáng)度下進(jìn)行較短的訓(xùn)練，也不愿意低強(qiáng)度騎行自行車8個(gè)小時(shí)來(lái)燃燒脂肪。

關(guān)于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

所以呢，即使在較低強(qiáng)度燃燒更多的脂肪，我們還是會(huì)選擇高強(qiáng)度訓(xùn)練，畢竟，我們本身時(shí)間就不充足，我們更不可能花費(fèi)更多的時(shí)間去低強(qiáng)度訓(xùn)練燃燒脂肪。

而對(duì)于我們減肥的人來(lái)說(shuō)，我們也同樣可以在訓(xùn)練的過(guò)程中，做一些高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練。

灼煉，精簡(jiǎn)自己，精致自己！

相關(guān)知識(shí)

關(guān)于喝水的5個(gè)真相，99%的人不知道→
腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練
變啦健康減脂：終于有人把減肥說(shuō)清楚了，99%的人都不知道
哪些食物可以燃燒脂肪
SPA身體療程中的減脂瘦身側(cè)重于（)燃燒脂肪。
減脂與脂肪燃燒：有效的鍛煉方式
9種燃燒脂肪的飲料
燃燒脂肪的食物
推薦5種最燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)
忍受饑餓=脂肪燃燒？別傻了！

網(wǎng)址: 關(guān)于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview136244.html