出汗越多是不是脂肪燃燒得就越多？

運動量越大是不是脂肪燃燒得就越快？

相信很多人都是這樣認為的吧！但是，真是如此嗎？關于脂肪燃燒的真相，又有多少人清楚呢？如果你想要知道，請繼續(xù)閱讀板凳這篇內(nèi)容！

關于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

無論是翻開朋友圈，還是翻開微博，似乎越來越多的訓練項目聲稱能夠燃燒更多的脂肪。從表面上來看，這可能聽起來不錯！畢竟能夠燃燒脂肪減肥，是多少像我們這樣的胖子的夢想！當然，就算不是我們這類胖子，在改善整體健康狀況的同時，影響了身體成分，特別是脂肪的減少，也是一種不錯的情況。但事實是什么樣子的呢？我們就這樣選擇這些項目作為我們減肥的利器了嗎？繼續(xù)往下！

關于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

燃燒脂肪意味著什么？

首先，我們需要知道的事，我們身體賴以支撐的兩種主要的能量來源，一個是碳水化合物，一個就是脂肪。在任何時間點上，我們的身體都在使用兩者，但是隨著活動水平的提高，比例就會發(fā)生變化。

“休息時，70%至80%的能量來自于脂肪”美國鐵人三項教練，運動生理學家Chris Breen說?！爱斈汩_始提高你的活動水平的時候，你的能量消耗越來越多來自碳水化合物”。

也就是說，低強度訓練往往能夠燃燒更多的脂肪。

運動實驗室運動表現(xiàn)培訓中心的主管Mike Young博士說過：“在持續(xù)一段時間內(nèi)進行的低強度訓練會使我們的身體代謝脂肪，這確實是如此的，而且還有一些研究顯示，我們可以適當?shù)赜柧氉约旱纳眢w以更有效地燃燒脂肪以獲取能量，從根本上上降低脂肪”。

關于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

在沒有大量運動，大量出汗的情況減脂聽起來是不是令人難以置信？但是，事實確實就是如此的。當然，這并不是完全正確，因為當我們以較低的強度進行鍛煉的時候，我們也就會燃燒更少的卡路里，這樣看來，我們有需要較高的運動。

而且除此之外，板凳需要說的是，在實際鍛煉的過程中，燃燒的卡路里不僅僅是重要的。高強度的活動產(chǎn)生更大的運動耗氧量，可以幫助我們?nèi)紵罅康闹尽?/p>

因此，如果一個人出去進行一個輕松的長達一個小時的步行，而另一個人進行12分鐘的高強度間隔訓練，那么兩個人在時機鍛煉期間可能會燃燒相同數(shù)量的卡路里，但是在之后的24到48個小時內(nèi)，進行高強度間隔訓練的人將體驗到更高的卡路里燃燒效果。

所以，對于我們這些普通的想要減肥的人來說，我們能可在較高強度下進行較短的訓練，也不愿意低強度騎行自行車8個小時來燃燒脂肪。

關于脂肪燃燒的真相 99%的人都不知道

所以呢，即使在較低強度燃燒更多的脂肪，我們還是會選擇高強度訓練，畢竟，我們本身時間就不充足，我們更不可能花費更多的時間去低強度訓練燃燒脂肪。

而對于我們減肥的人來說，我們也同樣可以在訓練的過程中，做一些高強度的間歇訓練。

灼煉，精簡自己，精致自己！

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