導(dǎo)讀：瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，【馬鈴薯】 馬鈴薯是很常見的，也是減肥人群必吃的食物，熱量很低，淀粉也很低，常吃也不用怕高熱量，就有飽腹感，這樣就可以減肥食物的攝入量，

瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

【馬鈴薯】

馬鈴薯是很常見的，也是減肥人群必吃的食物，熱量很低，淀粉也很低，常吃也不用怕高熱量，就有飽腹感，這樣就可以減肥食物的攝入量，還有膳食纖維等等的營養(yǎng)物質(zhì)，可以加速新陳代謝，快速的排出腰部多余的脂肪，不僅可以瘦腰，還可以瘦腿。

【薏苡仁】

薏苡仁是很常見的五谷，也包含了很多人體所需的營養(yǎng)，維生素和水溶性纖維，還有很多的礦物質(zhì)，對瘦腰都有很多的作用，可以讓腸道減少脂肪的吸收，減少肥胖率。

【紅薯】

紅薯是有通便的膳食纖維的，有大量的水溶性纖維，經(jīng)常吃會刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腰部的脂肪排出，輕松瘦腰。

可瘦腰的食譜↓↓↓

豆?jié){減肥法

除了大量喝開水，還可以喝豆?jié){，有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，也有新陳代謝的作用，也有養(yǎng)顏美白功效。

餐前或用餐中飲用，豆?jié){消化吸收過程，會不斷的發(fā)揮瘦身效果，容易囤積體脂肪，盡量要避免。

可瘦腰的小偏方↓↓↓

山楂薏米水

利水、消積滯、瘦身

山楂2兩（60克）、生薏米3兩（90克）、陳皮兩塊。

材料洗干凈，冷水10碗浸透，煮兩小時(shí)，熄火前加許冰糖調(diào)味，冰糖不能久煮，否則會變酸。

生薏米利水，可以排除體內(nèi)水分，山楂消肉食積滯，可以分解腸囤積的油脂，也是很適合食肉者設(shè)計(jì)的。

禁忌：越吃越開胃，腰圍因減得加，胃酸的人不適宜吃，吃胃藥制也于事無補(bǔ)。

以上瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，冬天經(jīng)常做可以輕松甩掉你的贅肉！

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