不要以為只有男士才能玩拳擊

其實玩拳擊對于女士來說也是一項非常好的運(yùn)動

而且其消耗量大，能有效減肥

適合想快速減肥的人士

什么是有氧拳擊? 是將國際標(biāo)準(zhǔn)拳擊與有氧運(yùn)動相結(jié)合，以有氧代謝為主的健身防身運(yùn)動，既健身減肥又學(xué)習(xí)了拳擊防身，同時也可緩解身心壓力，發(fā)泄怨氣，維護(hù)心理健康，很適合現(xiàn)代人

有氧拳擊運(yùn)動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進(jìn)心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人

值得一提的是，有氧拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式

因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人

拳擊表現(xiàn)出了強(qiáng)勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂

不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現(xiàn)出力量、技術(shù)、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術(shù)

手腦并重，全身動起來　　無論是拳擊訓(xùn)練還是拳擊比賽，它對人體的肌肉都有著很高的要求，因為在這兩種運(yùn)動狀態(tài)下，人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)下，需要持續(xù)較長的時間，這對人體肌肉和其他功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力上都有較高的要求

特別是肌肉活動強(qiáng)度大、動作持續(xù)時間長時，對身體的肌肉更是一大考驗，所以平時要經(jīng)常練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐等

運(yùn)動提醒　　建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運(yùn)動

酒后不宜參加此項運(yùn)動

高度近視者不宜參加

運(yùn)動裝備　　拳擊手套：拳擊運(yùn)動的主要標(biāo)志，可以增強(qiáng)自信

頭盔：拳擊的主要護(hù)具

護(hù)齒：建議比賽時佩戴

運(yùn)動短褲和護(hù)襠：護(hù)襠按照要求必須穿在運(yùn)動短褲內(nèi)

拳擊運(yùn)動鞋：穿鞋和不穿鞋的區(qū)別就在于，前者進(jìn)行的是拳擊運(yùn)動，后者進(jìn)行的是散打運(yùn)動

大家一起來拳擊，快速減肥吧!

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