怎樣控制飲食減肥

2020-05-04 17:48:26 ?

怎樣控制飲食減肥

節(jié)食可減輕體重，但要注意方法。早飯及正餐正常進(jìn)食。晚飯不吃主食，或早一點(diǎn)吃，例如在下午5點(diǎn)鐘吃晚飯，然后一直吃到睡前，就不要再吃了。你必須戒掉吃零食，包括含糖飲料的習(xí)慣。以牛肉替代其它的肉。食用大量的蔬菜和水果，減少主食的攝入量。

2020-05-05 17:58:25

您好，您所說的這種情況，需要靠自己的意志力，嚴(yán)格控制飲食，避免吃得過飽，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，消耗多余的脂肪，如慢跑、有氧健身操、騎車等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，就能成功減肥。

2020-04-21 00:50:07

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