飲水健康指南：喝對水，更健康！
1. 定時定量：每天定時定量喝水，別等到口渴才喝。成人每天需2000-2500ml水，但量需根據(jù)活動量、天氣和身體狀況調(diào)整。
小口慢飲：喝水時小口慢飲，避免大口猛灌，這樣水分更易被吸收，不易排出。
?溫水適宜：喝溫水比冷水好，溫水接近體溫，不刺激腸胃，也不消耗熱量。
飲水工具：用干凈衛(wèi)生的飲水工具，避免用塑料瓶等可能釋放有害物質(zhì)的容器。
均勻分配：將一天的水分均勻分配到各個時間段，避免一次性喝大量水。
早晨喝水：早晨起床后空腹喝一杯溫水，有助于喚醒腸胃，促進(jìn)排便。

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