孕婦喝水指南：喝對水，健康每一天！
懷孕期間，準媽媽們一定要注意水分的攝入哦！ 這里有一些小貼士，幫助你喝對水，保持健康：

1?? 喝足夠的水：準媽媽們的血流量比平時增加了一倍多，所以每天要喝夠1000ml-1500ml的水。這樣不僅能保持循環(huán)和消化系統(tǒng)的水分，還能讓皮膚更健康。如果水分攝入不足，血液中的代謝物無法順利排出，可能會對胎兒造成影響。但也要注意，水分攝入過多會增加腎臟負擔(dān)，引起水腫。

2?? 定時定量喝水：建議每天早上起床時、上午10點左右、午餐后一小時、下午4點、晚餐后一小時以及睡前一小時各喝一杯水。這樣能確保24小時內(nèi)都不缺水。

3?? 選擇正確的水：市場上標有純凈水、超純水或太空水的無菌水，雖然無菌，但水分子是團狀的，不易被人體細胞吸收。大量飲用時，還可能從體液中帶走微量元素。因此，建議選擇補水效率更高的電解質(zhì)飲料，如椰子水和寶礦力。椰子水中的電解質(zhì)是天然生成的，而寶礦力中的電解質(zhì)是人工合成的，可以根據(jù)個人喜好選擇。

最后，記得控制飲水量，合理利用每一滴水，這樣就不會有孕晚期水腫的困擾啦！同時，少吃一些高脂肪食物或喝植物蛋白飲料，還能幫助準媽媽們在孕期保持身材哦。在為寶寶考慮的同時，也別忘了照顧好自己呢！

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