一、喝水的五大益處

1.保持身型

水可以加速人體的新陳代謝，容易產(chǎn)生飽腹感，我們可以用水取代各種飲料，吃一杯，使我們吃得更飽。喝水可以改善我們的基礎(chǔ)代謝，喝冷水能夠耗費(fèi)大家身體的一部分熱量。

2.提升動(dòng)能

有時(shí)我很累，有一種精力耗光的感覺，因此這也許說明你脫水了，這時(shí)你需要補(bǔ)充水。充足的飲用水可以改善血液和組織循環(huán)，這對(duì)血液中氧氣和營(yíng)養(yǎng)元素非常有益。

3.釋放壓力

我們的大腦大部分是由水組成的。脫干能讓我們的身體和大腦感到壓力。在我們感到口渴時(shí)，事實(shí)上有一定程度的脫干。多喝水能夠消除疲勞與壓力，我們應(yīng)該在生活中隨時(shí)為自己補(bǔ)充水

4.代謝身體垃圾

食物在人體內(nèi)消化后，會(huì)有剩下的廢物。身體廢物的排除必須汗水、呼吸等形式。這個(gè)方法都少不了水協(xié)助，因此多喝水是好處多多的。

5.滋潤(rùn)皮膚

水能推動(dòng)組織細(xì)胞新陳代謝，保持組織細(xì)胞的穩(wěn)定形狀，使面部肌膚有彈性和潮濕。它還能均衡體溫。上班族能夠每天下午三四點(diǎn)補(bǔ)充水，緩解情緒，改善膚色。

二、喝水加哪些好

1.食鹽

鹽一直是烹制的調(diào)味品，以加強(qiáng)食物的味道，但鹽不但可用于烹制，并且每天一杯鹽水對(duì)我們的健康非常有益。當(dāng)代研究認(rèn)為，鹽具備消毒和除菌的功效。在水中添加鹽制成的鹽水可以消除口腔細(xì)菌，保持口腔健康，卻也有助于排便，推動(dòng)胃的吸收。

2.蜂蜜

蜂蜜一直很受歡迎，每日加一勺蜂蜜，蜂蜜水很甜，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一直是很好的健康商品，蜂蜜水可以讓人體更全面地吸收其營(yíng)養(yǎng)，晚上喝蜂蜜，這段時(shí)間喝，健康效果好。夜里喝一杯蜂蜜水可以緩解失眠病癥，有效調(diào)節(jié)血壓，讓我們?cè)谕砩纤X中，處在穩(wěn)定狀態(tài)，但也有清腸排便的效果。

3.苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，但是味道特苦，因此很多人不太喜歡。但研究證明，苦瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)人體健康大有益處?？喙锨衅莩伤?，適合于養(yǎng)生。

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