每天大便三次是否正常？

任何生物每天都要吃，吃了便有了排。我們?nèi)祟惿眢w的器官每天都在運行著，而營養(yǎng)則是維持運行必不可少的東西之一。大家都知道營養(yǎng)是要靠我們每天的食用的東西來達到的，那么這時候大便也會形成?，F(xiàn)在就有網(wǎng)友提出了，每天大便三次正常嗎?今天就讓小編帶著大家一起來了解一下。

目錄每天早上拉屎的好習(xí)慣該如何養(yǎng)成每天大便三次是否正常正常人一天排便幾次早上吃什么能快速排便大便氣味代表什么

1每天早上拉屎的好習(xí)慣該如何養(yǎng)成

　　便秘影響著各年齡段的人。前不久，她對門診中的130位患者進行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)誘發(fā)便秘的常見原因有五大類，以出現(xiàn)概率排名依次為：不良排便習(xí)慣、缺乏運動、膳食纖維攝入不足、水喝得少、精神壓力大。

　　不良排便習(xí)慣是造成便秘首因

　　邵逸夫醫(yī)院在杭州唯一一家開設(shè)的難治性便秘聯(lián)合門診，由消化科、營養(yǎng)科、精神衛(wèi)生科、肛腸科、放射科醫(yī)生聯(lián)合坐診，門診采取的是預(yù)約制，每周四下午只看7個病人，每個病人加起來至少看1個小時，目前已經(jīng)預(yù)約到兩個月以后了。

　　“不良排便習(xí)慣包括，不良的排便姿勢、不定時排便、忍便以及邊排便邊看報紙玩手機等?！遍T診中大多數(shù)便秘患者都是等到有便意才去排便，沒有便意就不去蹲馬桶。其實，這是錯誤的。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣有助于預(yù)防便秘，也有利于消化系統(tǒng)活動規(guī)律化。

　　養(yǎng)成早上起床后或早飯后排便的習(xí)慣

　　一天中最好的排便時間是早上起床后，或吃完早飯后，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養(yǎng)、建立起排便的條件反射。

　　無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，應(yīng)排而未排，在腸道內(nèi)滯留過久，會變干燥而造成便秘，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

　　每次排便的時候要集中注意力，小動作太多，既影響排便，又容易誘發(fā)痔瘡。

　　“久坐不動是現(xiàn)代人的通病，它會導(dǎo)致腹部脂肪大量堆積，腹肌力量不強，也使得直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動，誘發(fā)便秘，這在經(jīng)常伏案工作但又不愛運動的白領(lǐng)中最為多見?！壁w醫(yī)師說。

　　便秘還和吃得太好有關(guān)。趙排便需要腸道的蠕動，腸道的蠕動需要一定的神經(jīng)刺激，膳食纖維體積大，可促進腸蠕動，還能使大便變軟，產(chǎn)生通便作用，如果天天大魚大肉，沒有大量補充五谷雜糧、蔬菜水果等粗纖維，就易便秘。

　　養(yǎng)成晨起空腹喝杯水的習(xí)慣

　　便秘很常見，但其中80%的便秘可通過飲食調(diào)整、增加運動來改善。

　　具體做法考慮如下——

　　1.多喝白開水，少喝咖啡或濃茶。

　　凡是便秘的人都有這樣的感受，大便干澀難解。汪麗醫(yī)師說，臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)便秘者每天的飲水量小于500-1000毫升，尤其是生活工作節(jié)奏快的人，這顯然是不夠的。建議每天飲水量為1500-2000毫升，最好能養(yǎng)成每天早起空腹喝杯水的習(xí)慣，這可刺激胃腸蠕動，促進排便，且能增加腸中水分，防止糞便干燥。

　　生活中，有不少人喜歡用咖啡或濃茶來替水。“我們建議喝白開水?？Х扔欣虻淖饔?，水分都從小便中走了，對便秘是沒有幫助的;濃茶中含有鞣酸，鞣酸有很強的收斂作用，會吸收體內(nèi)的水分，反而加重便秘?！蓖翎t(yī)師說。

　　2.每天攝入25-30克膳食纖維。

　　“膳食纖維能保留腸道水分，促進腸蠕動，增加大便的重量、體積，軟化大便，還能平衡腸道益生菌，預(yù)防便秘?！泵绹腊﹨f(xié)會推薦的膳食纖維素日攝入量為每人每天30-40克;歐洲共同體食品科學(xué)委員會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。而據(jù)統(tǒng)計，我國居民膳食纖維每日平均攝入量僅18克左右，遠(yuǎn)低于推薦量。根據(jù)我國居民的飲食結(jié)構(gòu)，每天25克-30克是必需的。

　　膳食纖維在五谷雜糧、蔬菜水果、豆類及菌藻類食物中含量較為豐富(均以100克來計算)。五谷雜糧中玉米面、黑米、燕麥片、玉米含量較高，分別有5.6克、3.9克、3.7克、2.9克，而我們常吃的大米(特指粳米)僅1克。

　　蔬菜中含量較高的是莧菜2.2克，黃豆芽1.5克，青菜和芹菜分別是1.1克、1.2克。

　　豆類的含量普遍較高，如黃豆有15.5克，芝麻14克，黑豆10.2克，綠豆6.4克。

　　菌藻類，香菇3.3克，金針菇2.7克。

　　水果類，從臨床觀察來看，獼猴桃、雪梨、火龍果是通便效果較好的三大水果，它們膳食纖維的含量分別是2.6克、2.2克、1.6克，而老百姓熟知的香蕉僅1.2克。鮮棗的含量則高達9.5克。

　　此外，堅果中膳食纖維的含量也較高，如，核桃9.5克，杏仁8克。

　　這里請大家不要驚慌，便秘雖然很常見，但是運用了正確的方式方法是可以改善的，以上的各種方式都是經(jīng)過大家嘗試值得推薦的。當(dāng)然于此同時，便秘患者的首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣(這些習(xí)慣上文中均已提及)以及規(guī)律的飲食方式，這樣便秘的情況一定能改善很多。

2每天大便三次是否正常

　　一般來講要看大便拉出來之后的形狀是怎樣的，假如是成形的，無粘液膿血，那應(yīng)該沒有多大問題的，假如患者在拉大便時感覺腹部脹痛的話，建議患者去醫(yī)院做一下胃鏡，因為大便次數(shù)頻繁估計是胃部出現(xiàn)很大的問題，但是一般來講的話，患者不用太過于擔(dān)心，假如成人大便的正常次數(shù)是2-3次，如果每天都3次以上，且大便成形，自身也沒啥不適，就屬于正常情況。

　　一般來講，大便次數(shù)多的話是腸胃不好，建議是做一下胃鏡，其實要看患者是否每天都是大便三次的情況，要是只有一兩次的情況是大便三次，那么那天可能是患者吃壞肚子了，這個就不用太擔(dān)心。

　　2建議患者去相關(guān)的醫(yī)院做一下胃鏡或者是腸胃的檢查，然后詢問相關(guān)的醫(yī)生是否要吃胃藥之類的，看吃了胃藥之后大便有沒有改善，要是改善的話就是患者胃部的問題，這個就需要患者在飲食上多加注意。

　　假如患者身體上沒有什么不適的話，而且大便的形狀也是成形的，沒有什么稀疏的話，一般來說一天拉三次是正常的，其實患者不用太過于擔(dān)心。但是患者如果有上腹部癥狀，如飽脹等情況的話，建議可行胃鏡檢查，了解胃部情況。

　　其實拉的大便很大一部分是患者飲食上出現(xiàn)的問題，假如患者飲食均衡得當(dāng)，不要吃生的，辣的之類的東西的話，應(yīng)該消化就是正常的，所以患者一定要注意自己的日常生活中的飲食問題。

　　通過以上的解答，我們能夠得知一天三次大便是不正常的事情，所以小編在這里提醒廣大的患者朋友們要及早去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，確定病因并且配合治療，以免耽誤最佳的治療時間甚至危害生命健康。

3正常人一天排便幾次

　　一、一天排便幾次算正常

　　1-2次

　　正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細(xì)胞的生理變化過程有關(guān)。血液中紅細(xì)胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經(jīng)過一系列的體內(nèi)過程變?yōu)槟懠t素進入腸管，與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細(xì)胞以及大量的細(xì)菌等混合在一起，經(jīng)過氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應(yīng)改變。

　　3-4次

　　當(dāng)然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。

　　規(guī)律每周3次也正常

　　每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時，才應(yīng)引起注意。

　　二、新生兒正常大便的形狀和次數(shù)

　　吃母乳的嬰兒大便呈金黃色，偶爾會微帶綠色且比較稀;或呈軟膏樣，均勻一致，帶有酸味且沒有泡沫。通常在新生兒期大便次數(shù)較多，一般為一天排便2—5次，但有的嬰兒會一天排便7—8次。隨著孩子月齡的增長，大便次數(shù)會逐漸減少，2—3個月后大便次數(shù)會減少到每天1—2次。因此，吃母乳的嬰兒如果出現(xiàn)大便較稀、次數(shù)較多等情況，只要嬰兒精神飽滿，吃奶情況良好，身高、體重增長正常，家長就沒有必要擔(dān)憂。

　　如果嬰兒吃的是配方奶，那么大便通常呈淡黃色或土黃色，比較干燥、粗糙，如硬膏樣，常帶有難聞的糞臭味。如果奶中糖量較多，大便可能變軟，并略帶腐敗樣臭味，而且每次排便量也較多。有時大便里還混有灰白色的“奶瓣”。

　　不要和別的孩子進行比較，因為每個孩子都有自己的生長軌跡，孩子不同，每日大便次數(shù)也不相同。但要注意如果平時每天僅有1~2次大便，突然增至5~6次大便，則應(yīng)考慮是否患病。

　　三、長時間做馬桶排便不是好習(xí)慣

　　多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便并不是個好習(xí)慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，隨后是反復(fù)對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”;它會導(dǎo)致痔瘡，或是這個部位的靜脈發(fā)炎。多項研究也發(fā)現(xiàn)，痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是臟。大量研究表明，如廁時閱讀材料或使用智能手機會導(dǎo)致人們受到糞便細(xì)菌的污染。

　　四、大便臭的有個性

　　大便應(yīng)該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。

　　結(jié)腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結(jié)腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細(xì)菌的同時也把好細(xì)菌沖刷掉了，更糟的是，結(jié)腸中并沒有太多壞細(xì)菌。

　　五、排便多了體重會變輕?

　　排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學(xué)定律相吻合：有更多的物質(zhì)從體內(nèi)排出，體重自然就減輕了。實際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發(fā)生在小腸內(nèi)，而瀉藥針對的部位是大腸或結(jié)腸。

　　六、日常生活防便秘：

　　1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;

　　2、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動，推動排便;

　　3、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。

　　5、適當(dāng)進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

　　6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;

4早上吃什么能快速排便

　　水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。

　　蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

　　纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃的時候要細(xì)嚼慢咽。

　　酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，減少腸道對毒素的吸收。

　　魔芋：含水量相當(dāng)豐富的食品。

　　燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆?jié){里，來上一杯，既美味又有效。

　　海帶、玉米、螺旋藻對預(yù)防便秘也有幫助。

　　1.膳食纖維：

　　這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據(jù)紐約一本時尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯·賽隆，最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢?

　　每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥哦!

　　2.充足水分：

　　充足的水分?jǐn)z取可以軟化糞便，在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧!

　　3.定時排便：

　　每天養(yǎng)成定時到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣，最好是早上一起床就去。即便當(dāng)時沒有便意也去試一試，當(dāng)然不用強逼自己哦!

　　4.適度運動：

　　跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。

　　5.揉揉肚子：

　　放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈按摩20分鐘。如果要想加上穴位按摩，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。

　　有的朋友每天早上都有晨便，但便體顏色是淺淺的、不成形，這是缺乏纖維物質(zhì)的一個信號哦!還有的朋友便體顏色較深，建議你多吃些堿性物質(zhì)，比如：水果、蔬菜、粗糧等。

5大便氣味代表什么

　　大便氣味是腸內(nèi)環(huán)境惡化的最佳證據(jù)。一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往只是一時的，清淡飲食便會恢復(fù)正常。但如果有的人每天排便都會惡臭無比，這樣的情況就值得警惕了。

　　腸道里的細(xì)菌通常有上百種之多，可分為有益菌和致病菌兩類。在人體健康狀態(tài)下，有益菌多于致病菌并處于動態(tài)平衡狀態(tài)，維持腸道環(huán)境的健康?？善胶庖坏┍淮蚱?，有益菌抵擋不住致病菌的攻擊，就會導(dǎo)致各種腸道疾病的產(chǎn)生，大便的氣味也會隨之改變。

　　胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內(nèi)99%都是有益菌。隨著年齡增大，3歲左右的孩子腸內(nèi)有益菌減少到10%左右，到60歲時，腸內(nèi)有益菌僅占1%，這是身體老化、消化機能衰退的結(jié)果，也是為什么老年人大便比較臭的原因。

　　以上就是關(guān)于便氣味代表什么的介紹，相信您應(yīng)該可以更好的根據(jù)大便的氣味，來調(diào)理自己的飲食，來達到身體健康的目的。

相關(guān)知識

每天大便4到5次正常嗎
一天幾次大便正常
正常人一天大便幾次是好的
【每天排便幾次正?！?/a>
一天拉大便幾次正常呢
如何判斷大便是否正常？
如何判斷嬰兒大便是否正常
如何判斷大便是否正常
正常排便一天幾次
正常一天幾次大便

網(wǎng)址: 每天大便三次是否正常？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1354845.html