長跑現(xiàn)在越來越火爆了，每次我參加馬拉松的時候，有幾次都搖不上號，每次去參加比賽的時候，那場面真的是人山人海，人擠人，人撞人，跑步的氣氛真的是非常的濃烈！

其實現(xiàn)在喜歡長跑的人真的是隨處可見，不管是小區(qū)的公園里還是學(xué)校的操場上，在特定的時間，特定的地點有很多人都在努力的長跑，在體會長跑帶來的無限樂趣！

其實隨著長跑的流行，越來越多的人都開始對長跑產(chǎn)生了興趣，很多人都想開始自己的長跑之路，很多人都想通過跑步來鍛煉身體，收獲身材，收獲美好的健康！

那么問題來了，長跑會透支生命嗎？我們又該如何健康長跑呢？其實這兩個問題是很重要的問題，我們一定要了解并且掌握，這樣我們才能做到心中有數(shù)，心里不慌！

長跑會透支生命嗎？

確實，有時候跑步真的很累，每次跑下來都是氣喘吁吁，所以有不少人就認為長跑會損耗生命，讓我們的身體越變越差，讓我們的生命力不斷的透支！

其實這種想法是不正確的，只要我們長跑的方法正確，長跑的距離，速度適當，那么長跑對我們的身體有益無害，我們的身體能因為長跑變得越來越好，變得越來越健康！

那我們又該如何健康長跑呢？

1. 不要在意速度

其實我們沒必要讓自己跑步的速度越變越快，我們應(yīng)該把關(guān)注的重點放在時間上！有時候我看到一些人專門在練速度，每一次練下來真的是傷身，那真的是會透支生命！

所以我們在跑步是，尤其是長跑，不要太在意速度，我們應(yīng)該做到適度跑步，距離適度時間適中，這樣我們才能從長跑中不斷的受益，我們的身體才能越變越好！

2. 勞逸結(jié)合

跑步確實會讓我們的身體勞累，損耗我們身體的精力和體力！所以我們在長跑的時候應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，這樣我們才能從長跑中受益，身體才能不斷的修復(fù)，不斷的變好！

如果大家特別喜歡長跑，我建議大家每一隔一天跑一次長跑，這樣身體就有了一天的修復(fù)時間有了喘息的機會，這樣我們的身體才能在良性循環(huán)中變得越來越強！

3. 跑步飲食問題

跑步飲食是我們需要關(guān)注的重點，因為跑步的飲食不僅能夠幫助我們提供能量，更可以幫助我們修復(fù)輕微受損的身體，讓我們的體質(zhì)變得更強！

在長跑時，我們最好要把握兩點，一個就是在長跑之前稍許攝入能量，以保證正常的身體活動，另一個就是在長跑之后一定要攝入一些高碳水，高蛋白，高維生素的食物來修復(fù)身體！

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