大家都知道，青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意很多的問(wèn)題，注意養(yǎng)成良好的生活方式。同時(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大，一些補(bǔ)腦的方法也是需要去了解的呢，一些食物可以有補(bǔ)腦的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，一起來(lái)看看青少年人群補(bǔ)腦的食材吧。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。瓜子可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和卵磷脂，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以提高體質(zhì)。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

海帶

海帶不但容易取得、購(gòu)買，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。海帶?∮性し蘭且淞ο陸檔淖饔茫?梢雜脅鼓砸嬤塹淖饔謾

關(guān)于適合青少年補(bǔ)腦健腦的食材，大家都知道了吧，可以看出的是青少年適合的食物有很多，可以有很好的保健的作用，同時(shí)可以提高免疫力，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，同時(shí)也可以增強(qiáng)青少年體質(zhì)。家長(zhǎng)們要牢記這些常識(shí)，讓自己的孩子更加健康。

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