腦力勞動者需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，所以吃以下食物利于補腦：

1、堅果類食物：堅果包括核桃、杏仁、花生等，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和鋅等營養(yǎng)，有助于促進腦細胞的生長和保護腦細胞免受氧化傷害。

2、深海魚類：鮭魚、鱈魚等富含omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成物質(zhì)之一，有助于提高記憶力、注意力和思維靈活性。

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素K、葉酸、鐵等，有助于提高抗氧化能力、改善大腦活性和預(yù)防老年癡呆癥等腦部疾病。

4、燕麥和全麥食品：燕麥和全麥含有豐富的碳水化合物，是大腦主要的能量來源，同時富含膳食纖維和維生素B群，有助于提高注意力和記憶力。

如果想通過吃上述食物進行補腦，一定要先到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確是否會對其中的某種食物存在過敏。

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