安神補腦是很多人都非?？粗氐氖虑椋驗楝F在生活壓力比較大，很多人的健康都受到了一定的威脅，所以通過一些食物來達到安神補腦的效果是很有必要的，接下來，小編將為大家推薦一些可以幫助安神補腦的食材，希望能對各位提供一些安神補腦方面的飲食參考。

1、蓮藕

蓮藕是我們生活中經常會吃的一種食材，不僅口感好，而且營養(yǎng)豐富。藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，可以當做茶來進行飲用，具有非常好的安神補腦效果。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶不僅口感清香，而且可以起到非常好的保健功效，經常飲用玫瑰花茶，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

3、蘋果

蘋果是水果中的佳品，非常受大眾歡迎，吃蘋果不僅能補充營養(yǎng)，而且對于腦部健康也是有幫助的。蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

4、小麥

想要安神補腦的人通過吃小麥是比較有幫助的。小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

5、大棗

大棗不僅可以補血，而且可以補腦。大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。

上文所介紹的這幾種食材在我們生活中是比較常見的，相信通過小編的講解后，肯定對這些食材有了更進一步的了解，通過服用這些食材，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且可以安神補腦，因為這些食材中所富含的營養(yǎng)元素正是身體所需要的，特別是對于腦部健康非常有益。

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