宿便堆積會帶來很多負面影響，比如大肚子、色斑、痘痘、口臭等等，這些惱人的癥狀會給日常生活帶來諸多不便。

但是面對宿便，很多人又不知道該如何應(yīng)對，服用藥物可以暫時緩解便秘，一旦停止服藥，又會成為便秘星人，這讓便秘患者很是煩惱。

成年人正常的排便情況應(yīng)該是每天一次大便，而長期便秘，讓宿便堆積在體內(nèi)會帶來很多健康隱患。

導(dǎo)致宿便的因素有很多，比如飲食過于精細，缺乏運動，都會導(dǎo)致宿便堆積。

其實手上有一條對付宿便的經(jīng)脈，每天刮痧49次，就可以起到清腸道、排宿便的作用，宿便沒了肚子輕松，皮膚也會跟著變好。

能夠?qū)Ω端薇愕倪@個手上經(jīng)脈就是“大腸經(jīng)”。眾所周知，通過按摩、針灸、刮痧穴位或經(jīng)絡(luò)可以刺激相對應(yīng)的體內(nèi)器官，達到改善輕微不適癥狀的作用。

而“大腸經(jīng)”上有20個穴位，給“大腸經(jīng)”刮痧可以刺激大腸蠕動，幫助便秘患者排出宿便。

手上的“大腸經(jīng)”位于食指外側(cè)，也就是食指和拇指相連一側(cè)，從指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界處的經(jīng)絡(luò)就是手陽明大腸經(jīng)。

用刮痧板沿著大腸經(jīng)刮痧有很好的通便作用，而大腸經(jīng)的刮痧時間最好是在每天早晨五點到七點之間，左右手各刮49次，就能讓宿便匆匆而去。

因宿便引起的痘痘、色斑、皮膚粗糙等皮膚問題，會隨著宿便一起消失，宿便不見了肚子也不會總是隆起了。

當(dāng)然，如果你的肚子上都是肉肉，單單排宿便是不能消除小肚腩的，但是，改善便秘對減肥很有幫助。

排宿便除了可以按摩大腸經(jīng)外，還可以輔助一些其他的方式，比如荷葉或是桃花泡茶都有很好的通便作用。

但是因為個人體質(zhì)不同，敏感的人很可能喝一點就會腹瀉，不敏感的人可能根本無法排便，不能達到治療便秘的目的，所以這種方法要謹慎使用。

上面也已經(jīng)提到，引起宿便的原因很可能是吃的主食太過精細，蔬菜水果又補充不夠，所以腸胃蠕動緩慢，造成便秘。

這個時候還需要改善飲食，主食方面要多吃一些粗糧，而紅薯、玉米都是不錯的選擇；菜品方面也要多攝入粗纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜、蒜苗等等。

想要宿便不再來還要定期做運動，有氧運動可以加速血液循環(huán)，提升身體的新陳代謝，加速胃腸動力，胃腸動起來了，宿便自然無法留在人體內(nèi)。

適度運動還可以改善肥胖體質(zhì)，緩解肩背緊張感，提升自身的免疫力。

大腸經(jīng)刮痧是對抗宿便的有效方式，但是需要堅持，選擇恰當(dāng)?shù)臅r間，找準穴位，堅持刮痧，就能讓宿便不再來。

不想便秘反反復(fù)復(fù)還要養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣，選擇固定的時間，不管有沒有便意都記得蹲一會兒，這會給腸道形成記憶，配合大腸經(jīng)每天刮痧，就可以養(yǎng)成每天早晨大便的習(xí)慣，讓宿便徹底消失。

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