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節(jié)后需要清清腸胃盤(pán)點(diǎn)9道清腸中藥茶

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 16:03

　　節(jié)后清腸胃的中藥茶

　　1、荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾，推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開(kāi)水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、納米生發(fā)清暢。

　　2、普洱茶

　　胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使贅肉、糖份得不到正常的消耗而致胖，推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：幫助消化、消除油脂。

　　3、玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護(hù)胃。

　　原料：玫瑰花5克。

　　做法：溫開(kāi)水沖泡。

　　功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

　　4、山楂茶

　　山楂茶對(duì)于喜歡吃肉的肥胖者最為更適合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

　　5、酸溜根茶

　　盡對(duì)的熱控減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到熱控減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹(shù)根10克、糖少許。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

　　6、決明子茶

　　腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食熱控減肥期間宿便輕易積在體內(nèi)，造成便秘，推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　7、大麥芽茶

　　體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開(kāi)胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　8、檸檬茶

　　既能消脂、往油膩，又能智能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加進(jìn)適量蜂蜜。

　　功效：笑贅肉、助消化、智能美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

　　9、烏龍茶

　　因節(jié)食熱控減肥，吃得少，食用品殘?jiān)筒蛔?有時(shí)積存幾天才大便一次，很容易乾燥，推薦飲用烏龍茶。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。

　　功效：助消化、往痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　吃什么也能清腸胃

　　1、粗糧好吃來(lái)清火

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、咸菜等。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，對(duì)于我們已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道，能夠起到休息調(diào)整的作用。

　　當(dāng)然，光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來(lái)點(diǎn)好吃又助消化的東西。常言道“好吃不過(guò)餃子”，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡里又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，美味又健康，一舉多得。

　　2、飲水喝茶齊解油

　　節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，因此，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。此時(shí)利用節(jié)后兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，比如普洱茶，能夠使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　3、多吃水果助消化

　　節(jié)日美食，我們通常都會(huì)吃煎炸小吃或是美味甜點(diǎn)，但是多吃自然是苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。此時(shí)要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

　　橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，但是不宜吃飽后立即喝，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，最好是在吃完飯1—2小時(shí)后再喝。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

　　另外，甜食吃多了容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋(píng)果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀。吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋(píng)果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　4、綠色蔬菜補(bǔ)纖維

　　節(jié)日里，我們每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)不然。

　　節(jié)后幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足。再加上大多數(shù)人春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　健康進(jìn)食對(duì)補(bǔ)充纖維有很好的作用，例如一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)。尤其早餐一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚(yú)、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還具有調(diào)理腸胃的作用。

　　需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來(lái)幫助消化。

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