不少人除了吃飯、喝水、睡著的時候不抽煙，其他時間段都在抽煙，干活的時候也是邊抽煙邊做。長時間這樣抽煙，對身體損傷很大，人們一定要當回事，不然壽命會縮短的。下面來看看抽煙的幾大危害，看完之后，人們才能有決心戒煙。

　　抽煙的幾大危害

　　1、縮短壽命

　　經(jīng)常抽煙的人們，會患上各種疾病，比如說肺癌、慢阻肺等呼吸道疾病;比如說高血壓、冠心病等心腦血管疾病。身體疾病纏身的時候，各大器官和組織會加重，導致身體不段被損傷。整天被疾病折磨的人，自然要比健康的人壽命更短。

　　2、損傷皮膚

　　經(jīng)常抽煙的人，大量毒素會進入身體，再通過血液循環(huán)進入皮膚。皮膚內(nèi)堆積的毒素增加了，將會影響皮膚的血液流動，從而減少了皮膚營養(yǎng)，從而損傷皮膚，特別容易長痘長斑。

　　3、影響食欲

　　頻繁抽煙的人們，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，因為煙草中的毒素進入身體之后，很容易抑制食欲。沒有食欲的情況下，面對美食往往也無動于衷。長期進食過少，將會影響身體的營養(yǎng)攝入，從而導致身體變差。

　　4、導致情緒波動

　　香煙中含有尼古丁，這種成分進入大腦之后，將會改變大腦，增加情緒波動的問題，導致人們變得焦慮、煩躁，整天心神不安。尤其是煙癮來了，不抽煙的話，整個人會變得很心慌，脾氣也會變得非常暴躁。

　　5、影響性功能

　　對于男人來說，經(jīng)常抽煙的話，很容易出現(xiàn)性功能問題。因為經(jīng)常抽煙的話，會影響身體血液循環(huán)，導致流向陰莖的血液減少，從而容易損害勃起功能。無法正常勃起的話，也就無法順利同房，進而出現(xiàn)早泄、陽痿等疾病。

　　6、導致女人不孕

　　生活中喜歡抽煙的女人，如果不及時戒煙的話，很容易出現(xiàn)不孕問題，到了想生育的時候，懷孕會變得非常困難。因為香煙中含有尼古丁，進入身體之后將會影響卵子與精子結(jié)合，無法在子宮內(nèi)順利著床，從而造成不孕問題。

　　日常如何戒煙效果好

　　1、消除緊張情緒

　　很多人緊張的時候，習慣抽根煙讓自己冷靜下來，抽的次數(shù)多了就上癮了。面對此種情況，人們要消除緊張情緒，日常要學會放松自己。每次因為緊張想要抽煙緩解的時候，建議吃片口香糖，或者說走動走動，幫助自己轉(zhuǎn)移注意力，慢慢讓心情平靜下來。

　　2、身上不要帶煙

　　身上沒有香煙的時候，就算想抽也沒得抽，所以說想要戒煙的話，則不能在身上放煙。而且日常外出想抽的時候，沒煙的時候要忍住不能購買香煙?；蛘哒f每次想抽煙了，就到加油站坐一坐，因為加油站抽煙是十分危險的，會下意識地克制抽煙的習慣。

　　3、自制蘿卜絲煙

　　想要戒煙的人們，要學會自制蘿卜絲煙。準備好一根白蘿卜，將白蘿卜洗凈切成細絲。再用紗布包住蘿卜絲擠壓，將汁液擠出來。再加入少許的白糖攪勻，做好每天早上吃一小碟這種蘿卜絲。吃了之后人們再抽煙的話，會覺得嘴巴里淡而無味，有助降低抽煙的欲望，從而起到戒煙的目的。

（責任編輯：吳燕平）

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